石榴籽含有大量的维生素C、维生素E、B族维生素、膳食纤维、多酚等营养成分。而且没有有毒成分，所以不存在吃石榴籽中毒的情况。像普通的石榴，籽比较硬，很少有人嚼。软石榴的籽可以咀嚼食用，有一定的抗衰老作用。
石榴籽含有纤维素，可以促进肠胃蠕动。适量进食有助于消化，但过量进食是一种负担，会导致消化不良、恶心、腹胀和腹痛。肠胃不好的人不要吃瓜子。虽然没有毒性，但是如果误服对胃有不良影响就不好了。
可以，但不建议6岁以下儿童使用。石榴可以用破壁机破壁。如果可以，再过滤一遍。就喝石榴汁吧。石榴籽含有大量的抗氧化剂，具有消炎、保护血管、保护视力的作用，对人体还是有帮助的。石榴汁不要喝太多。太酸会刺激胃黏膜，容易引起不适。
1.龋齿患者
石榴含有大量的糖分和无机盐。如果吃完后不漱口，很容易腐蚀牙齿。有龋齿的最好不要吃。
2.支气管炎患者
石榴是一种含糖量很高的温带水果。吃多了可能上火，加重支气管炎，导致咳嗽痰多。
3.便秘的人
石榴有收敛止泻的作用，适合腹泻的人食用。如果他们便秘，大便干燥，最好不要多吃石榴。
4.糖尿病患者
石榴含糖量不低，使用后短时间内会使血糖升高。建议少吃或不吃，饭后不要吃石榴。
