睡眠是人一生中最重要的事情之一。据统计，中国有3亿多人存在睡眠障碍。如果他们因为焦虑而晚上睡不着，就必须做出调整。网上有个关于连续3晚睡眠小于6小时易焦虑的说法，没错。充足的睡眠是保证健康的基础。但是很多年轻人熬夜是因为沉迷于网络游戏和玩手机，导致第二天精神状态得不到补充。另外，随着生活节奏的加快，很多人会因为精神压力过大而失眠。无论是哪种情况，都必须及时调整，必要时采取相应的治疗措施，保持充足的睡眠。
怎样才能保证充足的睡眠？
晚上失眠的人可以选择出去跑步或者做一些活动，这样可以慢慢的累起来，身体也会提醒你睡觉。每天睡眠必须达到八九个小时，才能恢复焦虑。想有充足的睡眠，就要把手机交给父母保管。晚上不带手机，慢慢闭上眼睛，不去想一些不好的事情，很快就能睡着。如果工作压力大，可以减轻负担，慢慢让自己入睡。不要把所有的烦恼都藏在心里，这样没有人会理解你，你也会让自己很焦虑，睡不着觉。
睡眠障碍从何而来？
睡眠障碍来自于你自己和你的习惯。白天不要让自己睡太久，晚上会睡不着。饮食合理，睡前吃油腻食物，这也是睡眠障碍的典型特征。不要让自己饱受睡眠不足之苦，身体会有很大风险。如果想打破睡眠障碍，也可以选择睡前看一些书来丰富自己的知识，这样作息就不会混乱，压力也不会很大。如果你不想工作，你应该放松自己。你可以选择出去度假，摆脱所有这些睡眠障碍。
