白芸豆是一种富含膳食纤维的食物，有很好的减肥效果。白芸豆提取物也是很多人用来减肥的保健品，大概100粒，100片。然而最近，白芸豆提取物减肥副作用曝光引起了大家的关注。短时间食用比较安全，常见的副作用是胀气，胃肠道症状较轻。......
白芸豆提取物减肥的副作用
其实在短期的研究中，白芸豆提取物还是比较安全的，会有一些常见的副作用，胀气等轻微的肠胃症状。但长期使用的安全性还有待验证。但如果长期靠它减肥，肯定会营养不良，增加肝肾负担，有的人还会出现轻度或重度过敏症状。
白芸豆提取物减肥的效果其实并不好
首先，白芸豆提取物远没有减肥。它是一种淀粉酶抑制剂，可以减少热量的摄入，有助于稳定血糖。也就是说，在吃饱的同时，能吃得清淡又能减肥的朋友就不觉得那么饿了。
然而实际味道并没有那么明显。
如果在吃白芸豆提取物的同时不控制饮食，对减肥的效果很小甚至没有。
如果控制饮食，有没有白芸豆提取物都可以减肥。毕竟用白芸豆提取物并不会让你减肥更快更明显。
简单来说，减肥就是控制饮食，在全面摄入营养的基础上减少热量摄入，再加上运动消耗热量，所以有很好的减肥效果。光靠白芸豆提取物减肥是没用的。
白芸豆怎么吃才能减肥
一、白芸豆豆浆
1.白芸豆在水中浸泡12小时，水不要超过豆子表面的3倍，因为白芸豆会吸水膨胀到2倍大小。
不要加糖，不然瘦不下来。饭前喝一点可以增强饱腹感，减少食量，有助于减肥。......
