玉米是一种粗粮。很多人减肥的时候喜欢吃玉米。味道很好，感觉很饱，但是有人说减肥不能吃玉米。为什么减肥不建议吃玉米？其实可以吃玉米减肥，但是玉米热量不低，还是高淀粉食物。一次吃太多会导致减肥失败。
玉米能减肥但不能吃多
我们每吃100克玉米，就要摄入大约100卡路里的热量。这个热量不高，但也不能低。适量饮食可以减肥，但是吃多了还是会导致减肥失败。而玉米是高淀粉食物，在我们体内会转化为葡萄糖。在能量过剩的情况下，多余的糖分会转化为脂肪。
为什么减肥不建议吃玉米？因为减肥期间并不是所有的玉米都能吃，比如糯玉米、水果玉米、彩色玉米等。，有的淀粉含量高，有的含糖量高，减肥期间不适合。最适合的玉米是白玉米，也就是牛奶玉米，水分高，口感好，可以生吃。减肥的朋友可以试试。
玉米除了有助于减肥，还有很多功能。它含有大量的纤维素，能促进肠道蠕动，改善胃的消化功能，加速废物和毒素的排出，还能补充多种营养物质、维生素、氨基酸等。，有美容养颜，防三高的作用。可以适量食用。
每100克玉米的热量有196大卡
很多朋友关心吃玉米会不会胖。其实正确的吃玉米不仅有助于减肥，还能帮你减肥。玉米中含有的粗纤维可以刺激我们肠胃的蠕动，加速食物的新陈代谢，增强饱腹感，减少我们对其他食物的摄入。所以，主食吃玉米，控制摄入量，有助于减肥。当然，最好是吃煮玉米。其他炖菜、炒菜等的热量。远远超过玉米本身，而且很难长胖。......
