秋天是收获的季节，各种新鲜水果上市。众所周知，吃水果对我们的健康有好处，但水果也分季节，不同季节吃的水果也不同。那么最适合秋天吃的水果有哪些呢？让我们和边肖一起来看看吧！
最适合秋天吃的水果。
1.柑橘属果树
快速营养检查:维生素B1在神经系统的信号转导中起着重要作用。在秋季盛产的水果中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为柑橘滋阴生津助消化，有止咳化痰的功效。肺部不适的人更适合食用。
食用提醒:维生素B1需要每天补充，因为和所有B族维生素一样，多余的B1不会储存在体内，而是会完全排出体外。因此，在柑橘丰富的秋季，不妨每天吃1 ~ 2个橙子，以补充身体所需的维生素B1。但是不要吃太多，因为柑橘在秋天炎热干燥，吃多了容易上火。
2.樱桃
营养速查:樱桃不仅因其华丽可爱的外表而受到大家的喜爱，而且含有丰富的营养:它不仅含有碳水化合物和蛋白质，还含有钙、磷、铁和各种维生素。特别是铁的含量高达每100克6-8毫克，比苹果、橙子和梨高20-30倍，维生素A的含量比苹果、橙子和葡萄高4-5倍。
食用提醒:樱桃吃多了容易上火。症状是牙痛、大便干燥、眼睛发红和严重鼻出血。
3.皮尔斯
快速营养检查:梨含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质和维生素，具有降血压、滋阴清热的功效。
患有高血压、心脏病、肝炎和肝硬化的患者常吃一些梨，大有益处；它可以促进食欲，帮助消化，并具有利尿，通便和解热的作用，可用于高烧时补充水分和营养。
食用提醒:梨性寒助湿，吃多了会伤脾胃，所以脾胃虚寒、怕冷的人要少吃。
4.山楂
快速营养检查:山楂的钙含量是秋季水果中最高的，每100克果肉含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求很大，所以这两类人群不妨在饭后吃一些山楂。
此外，山楂还因其三萜酸和黄酮类化合物而被称为降血压和降胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂酸酸甜甜，性微温，能助消化、健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还具有消除体内脂肪和减少脂肪吸收的作用，减肥的人可以多吃。
食用提醒:减肥不要吃太多，尤其是肠胃功能较弱的人。长期食用生山楂会形成胃结石，增加胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此，建议最好将山楂煮熟或泡茶。
5.葡萄
快速营养检查:葡萄的含糖量为8%-10%。此外，它还含有多种无机盐、维生素和多种具有生理功能的物质。葡萄也富含钾。
据分析，每100克含有87.9克水、0.4克蛋白质、0.6克脂肪、8.2克碳水化合物、2.6克粗纤维、4.0毫克钙、7.0毫克磷和0.8毫克铁，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等。此外，它还含有十多种氨基酸和大量人体所需的氨基酸。因此，经常吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳有滋补作用。
食用提醒:一般来说，大多数人都可以吃葡萄，但糖尿病患者要适量食用。葡萄性寒，胃寒的人一次不宜吃太多。另外，吃葡萄后不能马上喝水，否则很容易拉肚子。食用产品前间隔4小时吃葡萄为宜，以免葡萄中的鞣酸和水产品中的钙形成难以吸收的物质而影响健康。
6.香蕉
快速营养检查:香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人称之为“快乐水果”，因为它可以缓解悲伤，因为香蕉中含有的泛酸等成分是人体的“快乐激素”，可以缓解压力，缓解悲伤。
香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷，富含蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。
食用提醒:香蕉性寒、脾胃虚寒、胃痛腹泻患者少用，体质虚弱者忌用。例如，患有胃寒（口淡和腹胀）、虚寒（腹泻和头晕）、肾炎（也是虚寒）和孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
7.桃子
快速营养检查:桃子是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B、维生素C等成分。桃子的含铁量很高，几乎居水果之首。此外，桃子还含有丰富的果胶，经常食用可以预防便秘。
食用提醒:再营养的食物也不能吃太多。把桃子当饭吃容易上火，还会让身体生疮，尤其是平时有内火的人，不宜多吃。
8.苹果公司
快速营养检查:苹果富含维生素C、维生素E、多酚和类黄酮，它们是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病特别有效。苹果比普通水果含钙量高得多，可以帮助代谢多余的盐分，有助于减肥。
食用提醒:你不应该根据苹果的外观来判断它。又红又大的苹果不是好苹果，还要看它的颜色是否均匀。用纸巾擦苹果更安全，不用擦掉苹果表面的红色物质。如果购买的苹果不是有机的，最好不要带皮吃。如果是带皮食用，最好将苹果浸泡在水中15分钟，然后用粗盐擦拭苹果皮以去除表面涂层。
秋季是丰收的季节，各种新鲜水果纷纷上市，众所周知，吃水果有利于我们的身体健康，但是水果也是要分季节的，不同季节吃的水果也是不同。那么最适合秋季吃的水果是哪些呢？下面就跟小编一起去了解一下！最适合秋季吃的水果 1、柑橘 营养速查：维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。 食用提醒：维生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。 2、樱桃 营养速查：樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每100 克高达6~8 毫克，比苹果、橘子、梨高20~30 倍，维生素A 的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5 倍。 食用提醒：樱桃吃多了，容易上火，症状表现为：牙痛、大便干燥、眼赤痛、重者流鼻血。 3、梨 营养速查：梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热的功效。 患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处;能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。 食用提醒：梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。 4、山楂 营养速查：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。 此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。 食用提醒：可别为了减肥过量食用，尤其是胃肠功能弱的人，长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。 5、葡萄 营养速查：葡萄含糖量达8%-10%。此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。 据分析，每百克含水分87.9克，蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纤维2.6克，钙4.0毫克，磷7.0毫克，铁0.8毫克，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。 食用提醒：一般而言，一般人都可食用葡萄，但糖尿病人应适量。葡萄性偏凉，胃寒的人一次不要吃太多。此外，吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易发生腹泻。食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。 6、香蕉 营养速查：香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。 香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A 和维生素C，以及多种纤维素。 食用提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。 7、桃 营养速查：桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃中含铁量较高，在水果中几乎位居首位。此外桃还富含果胶，经常食用可预防便秘。 食用提醒：再有营养的食物也不能吃得太多，拿桃子当饭吃很容易上火，严重的还会令身上起疮，尤其是平时就有内火的人，更不宜多吃。 8、苹果 营养速查：苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有助减肥。 食用提醒：选苹果应该不要以貌取人，并非又红又大的就是好苹果，还要看其色泽是否均匀，用纸巾擦拭其表面没有擦下红色物质的苹果更安全。购买的苹果如果不是有机苹果最好不要连皮食用，如果连皮吃最好先将苹果在水中浸泡15分钟，然后用粗盐细细的擦果皮以去处表面的涂层。 标签：
