生活中很多小伙伴不了解吃什么锌含量高这件事，今天小编针对这个问题做了这篇文章，详细内容我们来看一下。

锌是人体所需的微量元素。通常，海鲜、植物和瘦肉中的锌含量较高。 1.海鲜海鲜类食物不仅含有锌，还含有多种营养素，可以作为缺锌人群的主要食物来源。常见的有海鱼、蛤蜊、虾皮、牡蛎等。但是，需要注意的是，过敏人群应谨慎食用。 2.植物主要包括蚕豆、绿豆、大豆、花生、栗子、瓜子等。这些食物中的锌含量相对较高，可以为身体补充锌和其他营养物质。 3、瘦肉类食物瘦肉中的锌含量相对较高。可以每天炒菜或煮汤，为身体补充足够的锌，如猪肉、牛肉和羊肉。 此外，如果缺锌严重，除了吃上述食物外，还可以在医生指导下口服葡萄糖酸锌等药物。

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