每个女人都希望自己的皮肤光滑细腻，但护肤不能只靠护肤品，护肤品无法长时间保持美丽的面容。除了外部护理，我们还应该保持其内在。今天边肖为姐妹们推荐几种养生粥，让你的皮肤更光滑细腻。
1.红薯粥
取红薯100克，洗净切成小块，与粳米150克和适量水一起煮成粥，供早餐和晚餐食用。
红薯是人们经常吃的一种很好的蔬菜。根据《纲要》，红薯可以补中焦、补血和降脂五脏。中医认为脾是气血生化之源，可以将水谷转化为气血，滋养和滋润面部皮肤，使人容光焕发。
这款粥根据其健脾胃、补气血的功能，会达到润肤养颜的效果。
2、燕麦片
将50克蒸熟的小麦加适量水煮成粥。早餐和晚餐。
燕麦又称油麦、裸燕麦，是一种味道甘甜、营养价值高的补虚健脾的高蛋白食品。经常食用这种粥对保持皮肤弹性和抑制老年斑的形成有显著效果。
3.粥粥
取里脊肉50克，洗净切成小块，用少许油煸炒，与粳米50克和适量水煮成粥，加少许盐调味，早晚空腹食用。
据《饮食有劲谱》记载，猪肉补肾、补胃液、养肝阴、滋润皮肤、利便止渴，身体开始好转。猪里脊肉的特点是颜色洁白、肉质细嫩，富含维生素C、B1、B2和其他具有美容功效的营养物质。
这种粥不仅是身体虚弱和不开心的人吃的，而且通常身体健康的人也经常喝，具有预防皱纹和消除皱纹的功能。
4.核桃粥
取核桃5个，略捣烂，与粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀。早晚空腹吃。
宋代海上名方中记载此粥能使气血充盈，润燥生津，滋润皮肤，强身健体，须发乌黑。因此，经常食用这种粥不仅有滋润皮肤的作用，还可以清除结石，但不适合大便稀薄的人。
5.酥脆蜂蜜粥
将50克粳米加水煮沸。煮熟后，加入20克酥油和5克蜂蜜，稍微煮一下。早餐和晚餐。
黄油是极好的滋补品，尤其是白羊酥。据《本草纲目》；“益疲劳、润肤、养脏腑、补血。“脏腑功能失调引起的消瘦、皮肤枯槁是津液损伤、血虚的症状，阴虚损伤会引起疲劳和热，会更多地消耗津液，津液被清除，因此头发会断裂，皮肤会枯萎。黄油加蜂蜜可以滋润皮肤和丰富肌肉，也适合止渴，阴虚和发烧。
6.地黄粥
取熟地黄20克，用纱布包好放入水中煮20分钟，挑出纱布袋，将粳米50克煮成粥，与冰糖同煮。经常食用此粥可补中气、强筋骨、通血脉、益精、和五脏。它具有减肥、美容、聪耳明目的作用，适合肌肉萎缩的人食用。
7.胡萝卜粥
取胡萝卜100克洗净切丁，与粳米100克煮成粥，早晚空腹食用。
胡萝卜素被称为“小人参”。现代医学研究证实，胡萝卜营养丰富，不仅含有维生素B1和B2，还含有胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可以迅速转化为维生素A，可以润滑皮肤，防止皮肤老化。经常吃可以减少头皮屑，促进头发生长。
该粥可有效防止面部皮肤干燥和老化，也适用于厌食或消化不良的老年人。
每个女人都希望自己的皮肤光滑细嫩，但是保养皮肤不能只靠外养，只靠护肤品，这样不能长久保持美好的容颜，除了外养之外，我们更要内养，今天小编给姐妹们推荐几款养生粥，让你皮肤变得更加光滑细腻。 1、番薯粥 取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。 番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可补中、和血、肥五脏。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。 本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。 2、燕麦粥 蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。 燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。 3、脊肉粥 取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。 《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。 本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。 4、胡桃粥 取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。 宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。 故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。 5、酥蜜粥 将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。 酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载;“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。 6、熟地粥 取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后，拣出纱包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，和五脏，有轻身美颜，聪耳明目的作用，对肌肉消瘦者适宜。 7、胡萝卜粥 取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。 胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食能减少头屑，而且可生发。 该粥对防止面部皮肤干燥、老化，较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。 标签：
