生活中很多小伙伴不了解润肠通便的食物有哪些这件事，今天小编针对这个问题做了这篇文章，详细内容我们来看一下。

在我们的日常生活中，很多人都会有便秘的情况。 便秘的原因很多，一般都是上火导致的。 便秘会让胃不舒服，还会长斑，长痘。 此时可以通过食补来改善，可以经常吃一些有利于润肠通便的食物。 所以，润肠通便的食物有哪些？接下来，我来为你解答这个问题。 润肠通便的食物有哪些1。蜂蜜可以明显缩短排便时间。 因为蜂蜜可以增强肠道蠕动，对肠胃功能有很好的调节作用。 可以润肠通便，进而改善便秘。 此外，蜂蜜还能促进胃酸分泌，以促进胃肠消化。 2.苹果富含果胶，可以增加肠道内的乳酸菌，从而达到清洁肠道的目的。 这种果胶其实是水溶性纤维素，吸水性很强。 干大便会因为吸水而更容易排出体外。 此外，香蕉还能起到通便的作用。 因为香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，可以将水分吸收到固体部分，使大便变软，易于排出。 3、梨梨可以起到通便的作用。 因为梨既能生津润燥，又能清洁肠道，所以是功能齐全的水果。 所以对于有便秘症状的患者，可以多吃梨来改善，从而达到通便的效果。 还可以预防结肠癌、直肠癌等疾病。 4.罗汉果可以通便，一定程度上缓解便秘。 因为罗汉果能清热泻火，所以可用于肠热引起的便秘。 如果是因为肠燥，肠热引起的便秘，可以用罗汉果浸泡。 另外，便秘也可以吃木瓜。 因为木瓜中含有木瓜蛋白酶、蛋白酶、柠檬酶等生物酶，可以促进肠胃蠕动，一定程度上缓解便秘症状。 以上就是润肠通便的食物有哪些的介绍。 希望以上内容对你有帮助。

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