生活中，有许多的问题会给人带来很多烦恼，许多朋友问小编打呼噜怎么治小窍门的问题，那么今天小编就为大家解决一下这个问题，希望对你有所帮助。

打鼾是指在睡眠过程中由于上呼吸道狭窄导致悬雍垂振动而引起的打鼾。 打鼾会导致白天困倦、疲劳、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。 严重者常伴有睡眠呼吸暂停综合征。 那么如何治疗打鼾呢？接下来，我将为您解答这个问题。 打呼噜怎么治小窍门1。物理治疗（1）改善睡眠姿势，尤其是仰卧姿势，更容易引起打鼾。 因此，平时最好侧卧，这样可以减少呼吸道的阻塞，从而缓解打鼾。 此外，你还应该选择一个高度合适的枕头。如果枕头太高，会使打鼾更严重。 最好选择柔软有弹性的枕头。 （2）睡前用漱口水漱口。用温水稀释漱口水后，每晚睡觉前用它漱口。 因为漱口水中含有的一些物质可以很好地减少打鼾。 （3）吃低盐低脂食物。对于打鼾的人来说，饮食应该是低盐和低脂肪的。 通常你应该多吃蔬菜和水果。 避免抽烟喝酒，以免打鼾加重。 2.减肥因为肥胖是咽喉狭窄的罪魁祸首，所以会发生打鼾，而气道阻塞的程度可以通过减肥来缓解。 因此，要想治疗打鼾，必须适当减肥。 这样不仅能让身材更加完美，还能预防一些疾病。 3、手术治疗当打鼾比较严重时，可以采用手术治疗来治疗。 扁桃体切除术可以扩大喉咙的缝隙，使患者能够顺利呼吸，这也是治疗打鼾最常用的方法。 但总的来说，保守治疗比较好，不会给患者造成负担和痛苦。 打鼾的自我治疗方法1。锻炼咽腔是一种非常有效的打鼾自我治疗方法，因为通过锻炼咽腔，肌肉可以变得结实、紧实和有弹性。即使在睡觉时，完全放松的肌肉的体积仍然远远小于原来的体积，因此呼吸道可以变宽。呼吸的气流顺畅后，就不会打呼噜了。 伸出舌头可以锻炼咽腔。具体方法是尽可能地伸出舌头，尽可能地收回舌头并伸出舌头，以此类推，每次至少做200次，直到咽腔感觉非常酸为止。 这种方法可以有效地锻炼整个咽腔肌肉，改善打鼾症状。 2.锻炼软腭锻炼软腭也是一种非常有效的打鼾自我治疗方法，因为空气冲击硬肌肉不会引起振动，因此打鼾不会发生。如果肌肉过于松弛，气流仍然会引起咽腔组织的强烈振动。 卷舌练习可以锻炼软腭。具体方法是将舌头压向上颚，用力向后卷舌头，每次做50次以上，直到软腭感到发酸为止。 & nbsp以上就是打呼噜怎么治小窍门的介绍。希望对你有帮助，祝你身体健康。

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