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营养早餐，通俗点说就是营养早餐。 一份科学的早餐应该热量低，营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水分齐全，尤其是富含膳食纤维。 早餐吃什么有营养又减肥1。早餐吃鸡蛋不仅可以帮助提供营养，还有助于减肥。 鸡蛋营养丰富，早餐吃鸡蛋可以满足人体一天的能量需求，吃鸡蛋可以产生饱腹感，从而减少其他食物的热量，有助于减肥。 2.酸奶酸奶营养丰富，不仅含有有益菌，还含有糖、钙等营养物质，能有效提供身体所需的营养。 此外，酸奶中含有的益生菌可以促进消化，加速体内热量的燃烧，有助于缓解腹胀、便秘等问题。 3.杏仁中含有的镁可以支持身体产生能量，维持血糖的稳定。要知道稳定的血糖可以防止因减肥和饥饿而暴饮暴食。 4.全麦面包全麦面包的热量不是很高。一般一片全麦面包大约有89卡路里。另外，全麦面包中含有的淀粉容易被人体分解吸收，迅速为人体提供多种营养。 全麦面包提供的热量不会让人在早上工作时感到饥饿。 5.燕麦可以降低胆固醇和血脂。 因为燕麦富含膳食纤维，这种可溶性燕麦纤维是其他谷物中找不到的。 由于这种纤维容易被人体吸收，热量含量低，不仅有利于减肥，还适合心脏病、高血压、糖尿病人的食疗需求。 以上就是早餐吃什么有营养又减肥的介绍。希望这个回答对你有帮助。

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