现在很多人都有肾虚的烦恼。补肾是很多人养生的“重头戏”。如何补肾？先说饮食。生活中有很多食物可以滋阴补肾。今天边肖推荐十道滋阴补肾的食谱，如枸杞蒸鸡、枸杞双仁汤、丹参红花炖乌骨鸡等。多吃这些滋阴补肾的食谱，让你平安度过秋冬！
1.丹参红花炖乌骨鸡
食材:乌鸡800克、丹参10克、红花6克、川贝15克、味精3克、姜5克、葱6克、盐5克、胡椒粉2克、料酒10克。
做法:乌骨鸡宰杀后，去毛、去内脏、去爪；丹参充分湿润后切成薄片；川贝母去杂，切成大颗粒；红花去杂质，洗净；姜拍碎，葱切段；将乌骨鸡、川贝、红花、丹参、生姜、葱和绍兴酒一起放入炖锅中，加入2800毫升清水；大火烧开炖锅，然后炖35分钟；加入盐、味精和胡椒粉拌匀。
功效:乌骨鸡是女性滋阴补肾的首选。用乌骨鸡烹饪或煲汤对女性健康非常有益，既能滋阴养颜，又能补气血。
2、当归红枣粥
材料:当归15克、红枣50克、糖20克、粳米50克。
做法:将当归用温水浸泡一会儿，加入200克水，先煎100克浓缩汁，去渣取汁，与粳米、红枣、糖加适量水，煮至粥成。
功效:补肾补血、调经活血，适用于肾虚引起的面色无华、畏寒怕冷等症状。
现在很多人都有肾虚的烦恼，补肾是很多人的养生“重头戏”，该如何补肾呢?不妨从饮食下手，生活中有不少食物有滋阴补肾的功效，今天小编推荐十款滋阴补肾食谱，如枸杞蒸鸡、杞子双仁羹、丹参红花炖乌鸡等。多吃这些滋阴补肾食谱，让你平安过秋冬! 1、丹参红花炖乌鸡 材料：乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克 做法：将乌鸡宰杀后，去毛，内脏及爪;丹参润透，切成薄片;川贝母去杂质，切成大颗粒;红花去杂质，洗净;姜拍松，葱切段;将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内，加入2800毫升清水;将炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟;加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。 功效：乌鸡是女性滋阴补肾的首选，乌骨鸡做菜或者是煲汤，都对女性健康非常有好处，不但可以滋阴养颜，还可以气血双补。 2、当归红枣粥 材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。 功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。 标签：标签： 食谱
