眼睛是心灵的窗户，所以我们在日常生活中要注意保护眼睛。知道吃什么对眼睛好后，我们平时要多吃，这样可以帮助预防眼疾和近视。经常用眼睛，多注意眼睛疲劳的感觉。
西兰花、胡萝卜、圣女果、香蕉、黑巧克力、蓝莓、蛋黄、菠菜、猪肝、豆制品。
补眼睛最快的十种食物
1.花椰菜
吃什么对眼睛好，最推荐的是西兰花，它含有叶黄素和玉米黄素，对晶状体非常有益。它可以抗氧化，防止自由基损伤眼睛细胞，预防近视，缓解眼睛疲劳，延缓眼睛衰老。
2.胡萝卜
不用说，胡萝卜富含维生素A，这是保护眼睛健康不可或缺的微量元素，还可以预防和治疗干眼症。如果缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力会下降，严重时会出现夜盲症。
3、圣女果
圣女果和西红柿可以多吃，维生素A、维生素C和维生素P的含量都很高，具有很强的抗炎能力，可以保护眼睛和美容养颜。
4.香蕉
富含钾和大量胡萝卜素，如果你吃太多盐，你的眼睛会红肿。这时吃一些香蕉可以促进盐分排泄，维持钠钾平衡，缓解眼部不适。
5.黑巧克力
注意，必须是纯黑巧克力才能有保护眼睛的效果。它含有类黄酮，可以保护眼睛血管，强化角膜和晶状体。当然，你不能吃太多黑巧克力。
6.蓝莓
蓝莓中含有花青素，是一种天然抗氧化剂，可以缓解许多眼部问题，如眼睛疲劳和夜间视力不佳等，具有良好的保养效果。平时多吃也可以延缓衰老。
7.蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄质对眼睛非常有益。食用后眼睛会变得更加明亮，还可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的衰老，预防白内障、黄斑变性等眼部疾病。但是每天不要吃超过一个蛋黄，因为胆固醇含量很高。
8.菠菜
富含钾、钙、镁，可预防近视。钙可以缓解眼睛紧张和疲劳，还含有维生素B2和胡萝卜素以防止干眼症。
9.猪肝
猪肝中的维生素A含量远高于肉、蛋等食物，可以保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩和疲劳。
10.豆制品
豆制品中含有脂肪酸、植物雌激素、维生素E、天然抗炎剂等。通常，多吃大豆和豆浆等食物有助于眼睛健康。
