随着人们生活质量的不断提高，人们的平均年龄也在提高。这是因为人们吃得好，营养供应能跟上身体的变化，器官的抗衰老能力会更强。因此，现在人们不追求美食，而是选择营养价值高的食物。
那么吃什么有利于健康呢？
1.苹果
虽然苹果是一种非常常见的水果，但它的营养价值并不低。如果你每天按量吃，苹果也能增强身体的抵抗力。因为它增强了身体的抵抗力，所以各种病毒都不容易侵入我们的身体。而苹果含钾量高，对大脑和神经系统有一定的刺激作用，因此也是提神的必备水果之一。
2.山药
除了苹果，山药也是一种非常受欢迎的健康食品。而山药更适合老年人食用，因为它可以帮助身体疏通血管，让血液自由流动。这样可以避免人体血管堵塞，有效预防和治疗血液疾病。如果你的精神状态不是很好，你也可以多吃山药来补充气。山药还含有更多的多巴胺，可以有效地降低人们的血糖，高血糖患者也可以经常食用，对我们的血糖健康有一定的影响。
3.西红柿
番茄不仅是一种水果，也是一种蔬菜。它含有大量的番茄红素，可以帮助我们的身体抗衰老，不仅让人看起来年轻，而且让我们的身体器官放慢衰竭的速度。加热煮熟的番茄营养价值更高，体内的番茄红素更容易被人体吸收。正是因为番茄红素，它对预防心血管疾病也有一定的作用。
4.红薯
除了以上三种食物，红薯对我们的身体器官也有很强的保护作用。多吃红薯实际上可以有效地预防和治疗癌症。红薯富含粘蛋白，可以很好地保护我们的肝脏。不仅如此，如果便秘也可以多吃红薯，因为它也有助于消化，帮助身体排便，从而促进身体的新陈代谢。
这些食物对人体有很大的好处，但我们不能盲目补充营养。如果身体营养过剩，就会拖垮身体。因此，在选择食物时，我们也应该注意量。当营养平衡时，身体会受到营养的驱动，身体会更健康。
