夏天很热，人们的饮食习惯也会改变。饮食不当很容易导致内火、痤疮和口臭。那么，夏天吃什么降火呢？西瓜、火龙果、梨都是很好的水果，苦瓜、黄瓜也是降火的好蔬菜。
夏天吃什么水果降火？夏天容易热上火，那么夏天吃什么水果降火呢？1.火龙果:火龙果富含人体必需的各种营养物质，还具有清热解毒、泻肠火、润肠通便的作用。吃火龙果有助于预防贫血、抗神经炎和口角炎、降低胆固醇、美白皮肤和预防黑斑。火龙果味道很甜，是夏天一定要吃的好水果。2.西瓜:在炎热的夏天，人们最喜欢的水果是西瓜。西瓜是夏天必提的好水果。夏天吃西瓜不仅可以解暑，还可以补充水分和各种营养物质。不过需要注意的是，很多人喜欢在夏天吃冰镇西瓜。西瓜是一种凉爽的食物，所以你不应该贪吃。3、草莓:草莓又酸又甜，非常好吃，并且还具有很好的降火效果。中医认为吃草莓可以去火、清暑、解热、除烦，所以夏天容易上火，可以选择吃草莓降火。4、山楂:山楂善于止痛、消食化积，适用于气包食引起的胸腹胀满，对生气引起的心动过速和心律失常也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水吃，各种吃法都有效。5、橄榄:味甘酸，性平，具有清肺生津、利咽解毒的功能。主要用于咽喉肿痛，烦渴，肺热咳嗽，咯血，食积，酒精湿热。6、苹果:味甘、性凉，具有生津除烦、开胃健脾、润肺悦心、止泻的功效。可降低胆固醇，预防动脉硬化，具有抗癌作用。但是，患有心肌梗塞和糖尿病的人不应该吃它，因为它容易引起便秘，因为它含有更多的酸。7、橙子:味甘、性平，具有疏肝、行气止痛的作用。主要用于激活厥阴之气和寒凝之气，以及妇女乳汁不畅、乳房肿胀、坚硬和疼痛。8、西红柿片:西红柿片盛在盘子里，撒上白糖，就是细嫩的那种，然后用保鲜膜包好放入冰箱，1小时后食用。也很好吃。9.柚子:柚子不仅营养价值高，还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便的功效，能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。10.梨:梨又叫快果玉乳，因其鲜嫩多汁而被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的功效。对肺、支气管、上呼吸道有很好的滋润作用，还能帮助消化，促进食欲，有很好的解热利尿作用。每天吃一两个梨可以有效缓解秋燥。11.葡萄:葡萄能滋养肝肾之阴、止渴、滋润筋骨、益于眼睛，有很好的降火作用，还能清胃。在夏天和炎热的季节，它是一种非常有益的水果。
注意:橘子、芒果、榴莲和荔枝吃多了容易上火。
夏天吃什么食物降火？
在夏天，许多人容易生气，当他们生气时，他们很容易引起感冒和发烧等症状。很多菜都有降火的作用。1.苦瓜是夏季适合食用的蔬菜之一，性凉，能泻火。是一种苦寒清热的食物。苦瓜虽然苦，但它降火解毒的功效非常显著。此外，苦瓜还具有抗癌作用，可增强自身免疫能力。夏天吃苦瓜可以解毒排毒、美容养颜、祛邪清热、清除体内有害物质。2.萝卜萝卜是营养价值很高的蔬菜之一，也是帮助预防上火的好帮手。对于已经抑郁、生气甚至有痰的人来说，萝卜有很好的清热化痰的作用。如果要比拼降火的能力，青萝卜是最好的，其次是那些红皮白心的。3、黄瓜夏天吃黄瓜不仅提神、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中含有的葡萄糖苷和果糖不参与通常的糖代谢，所以糖尿病人吃黄瓜血糖不会升高甚至降低。需要提醒的是，脾胃虚寒引起的胃痛、慢性腹泻患者最好少吃黄瓜，老年人慢性支气管炎发作期间最好不要吃。4.莲子
夏天养生要养心，热气逼人，容易心烦难过，容易伤心。莲子芯虽然味苦，但能清心降火，是养心安神的佳品，还能健胃。
夏添饮食健康
在炎热的夏天，人们的食欲会下降。那么，夏天应该吃什么呢？最好的粥:绿豆粥夏季绿豆有“天下第一美食，天下之食”的美誉。在炎热的夏天，绿豆汤是老百姓最喜欢的消暑饮品。绿豆也可以食用和药用，可以用来清热解毒，解暑利水，治疗暑热，烦渴和水肿。但需要注意的是，绿豆是一种凉性药食两用的食材，身体或脾胃虚寒的人喝多了会出现腹痛、腹泻等症状。阴虚的人不宜大量饮酒，否则会导致虚火旺盛，出现口腔糜烂、牙龈肿痛等症状。最佳调味品:醋夏天，人们喝水多，胃酸相应减少，从而使食欲下降。适当的醋可以增加胃酸的浓度，促进食欲，帮助消化。如果在烹饪时加入一些醋，可以增加胃酸，增加食欲。夏季是肠道传染病的流行季节，嫉妒还可以提高胃肠道的杀菌作用。还有，如果在烹饪过程中加入几滴醋，蔬菜中维生素C的损失就会减少，而且有利于食物中铁的吸收。最佳蔬菜:苦瓜中国民间自古就有“苦味能清热”“苦味能健胃”的经验。中医认为苦瓜味苦，性寒，能清热泻火。苦瓜的苦味可以刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲并清热和预防中暑。因此，夏天吃苦瓜刚刚好。浇鲜苦瓜汁或煎汤是肝火、目赤、胃热、烦渴、胃脘疼痛和湿热痢疾的良好食补疗法。用苦瓜冲泡的凉茶可以消暑解暑，饮后提神醒脑。需要注意的是，不要一次吃太多苦味食物，否则容易引起恶心呕吐等不适。最佳肉类:鸭肉味甘、咸、性凉。根据中医“热则寒”的治疗原则，它特别适合体内有热的人，如低热、虚弱、少食和大便干燥。此外，鸭肉与火腿和海参一起炖煮，以滋养五脏之阴；鸭肉和糯米粥具有养胃、补血、生津的作用。海带炖鸭子可以软化血管，降低血压，预防动脉硬化、高血压和心脏病。最佳饮品:盐开水中医说“开水为百药之王”。从营养学的角度来看，所有含糖饮料都不如开水有价值。因为纯净的开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的作用，同时调节体温，清洁人体内环境。饮用开水时，应选择在20℃至25℃煮沸后自然冷却的新鲜冷开水。这种开水具有特定的生物活性，容易通过细胞膜进入细胞，并迅速被吸收和利用。喝开水时最好加点盐。夏季气温高，出汗过多，体内盐分减少，体内渗透压会失去稳定，从而导致中暑。多喝咸开水或咸茶可以补充体内流失的盐分，从而达到防暑降温的效果。最佳夏季水果:西瓜西瓜味甘性寒，又被百姓称为“凉瓜”。是瓜类中消暑解渴的首选。西瓜营养丰富，含有人体所需的多种营养素。水可以补充人体在夏季流失的大量水分。因此，民间有“一天半瓜，暑热可算无物”的说法。夏季发生中暑、发热、心烦、口渴或其他急性发热时，应使用西瓜作为辅助治疗。西瓜皮还可以用来凉拌和炒菜。
夏天吃什么水果去火:
1.椰子
椰子是凉性水果之一，海南的椰子最有名。如果它在夏天上火，适当喝一些椰子汁有助于降火。
2.柿子
柿子是寒性水果之一，所以夏天吃柿子有助于降低内热。但并不是所有人都适合吃柿子来降火，尤其是体寒的人。
3.皮尔斯
吃梨可以清热降压。梨被誉为“百果之宗”，是中国最古老的果树之一。它清脆多汁，甘甜爽口，醇香怡人。其性味甘、寒、微酸，具有清热利湿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的作用。
4.西瓜
西瓜也是夏天必提的好水果。夏天吃西瓜不仅可以解暑，还可以补充水分和各种营养物质。因此，如果你害怕夏天上火，可以多吃西瓜。但我还是想在这里提醒大家，很多人喜欢在夏天吃冰镇西瓜。西瓜是一种凉性食物，所以不能贪吃。
5.草莓
草莓还有去火的作用，夏天可以多吃。此外，由于草莓非常难清洗，因此最好提醒喜爱草莓的女性在食用草莓前进行彻底清洗。可以用盐水适当清洗。
6.苹果公司
甘凉，具有生津除烦、开胃健脾、润肺怡心、涩肠止泻的功效。可降低胆固醇，预防动脉硬化，具有抗癌作用。但是，患有心肌梗塞和糖尿病的人不应该吃它，因为它容易引起便秘，因为它含有更多的酸。在夏天，我们不仅要多吃这些可以清热降火的食物，还应该减少一些可能引起上火的食物，如大蒜和韭菜。有些刺激性食物是热性食物，如果我们吃得太多，可能会引起上火。
西瓜，老少皆宜，具有解暑利尿、清热降火的作用。
