俗话说:“冬至日补之，一年元气满满”，所以说到冬至日，它需要滋补，俗话说:“夏养三伏，冬补三九”，“三九补一冬，来年无病痛”。一年四季，冬去春来夏收获，冬季是进补的好时节，因为冬季是“藏”的时候，也就是进补的时候。
那么冬季至日进补应该注意什么呢？
1.冬天天气寒冷，应该选择含有大量蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物进行滋补，从而为身体增加热量。肉类、鱼类和蛋制品都是富含蛋白质和脂肪的食物，而谷物富含碳水化合物。
2.有些人在冬天怕冷，可能是因为人体缺乏一些矿物质，所以我们在冬天服用补充剂时要注意补充矿物质，大多数食物都含有矿物质。注意均衡饮食，不挑食，会保证人体每天所需矿物质的摄入。
3.冬天比较干燥，所以我们应该注意补充维生素，特别是维生素C和维生素B2，所以我们应该注意新鲜蔬菜和水果的摄入。
具体来说，冬天我们应该吃什么至日补品？
1.肉类:肉类可以提供大量的脂肪和蛋白质，如羊肉、牛肉和鸡肉等都是适合冬季进补的肉类食物。
羊肉:冬季吃羊肉可以促进血液循环，增强人体抵抗力，为人体增加热量。而且羊肉有暖胃的作用，是一种温补的食物。
鸡肉:在中医看来，鸡肉是一种温中养血、益气健脾、补虚益精的食物，而一直以来都说夏天吃鸭、冬天吃鸡是因为冬天进补适合选择鸡肉。
牛肉:牛肉的蛋白质含量相对较高，脂肪含量少于其他肉类。因此，对于肥胖或减肥的人来说，冬季可以选择牛肉进行肉类进补，而在中医看来，牛可以补中，是冬季进补的首选。
2.蔬菜:不仅吃肉叫进补，很多蔬菜也是冬季进补必不可少的食物，比如萝卜和白菜。
萝卜:“冬吃萝卜夏吃姜不需要医生处方”的意思是冬天吃萝卜，萝卜也是冬天的时令蔬菜。萝卜含有丰富的维生素，尤其是萝卜和羊肉、牛肉的搭配，是冬季进补必不可少的一道菜。
白菜:“百菜不如白菜”。白菜含有丰富的维生素，尤其是在北方的冬天，更容易储存，所以吃得比较多。
3.蛋制品和豆制品:说到滋补，你应该有很多蛋白质，所以你不能忘记蛋制品和豆制品，它们都含有高蛋白。冬季进补时，可以选择鸡蛋和豆腐等食物，这些食物富含优质蛋白质，还含有易于被人体消化吸收的钙，因此即使是胃不好的老人和儿童也可以食用，被认为是冬季进补的佳品。
4.海鲜:海鲜还含有丰富的蛋白质，以及人体所需的不饱和脂肪酸OMEGA-3。海鲜中人们经常吃的是鱼和贝类，如鲑鱼和贝类。冬季吃鱼贝类进补可以滋补身体，并提供大量优质蛋白质、不饱和脂肪酸和低热量，特别适合肥胖人群和正在减肥的人群。
