如果你想在冬天通过食物“保暖”，你不必吃更多温暖或热的食物。以下食物具有良好的防寒作用，因此您可以根据需要选择食用。
一、富含维生素的食物:低温会加速体内维生素的代谢，应在饮食中及时补充。比如维生素A可以增强人体的耐寒能力；维生素C可以提高人体对寒冷的适应性。因此，可以增加富含维生素A的食物如动物肝脏、胡萝卜和南瓜以及富含维生素C的食物如新鲜蔬菜和水果的摄入量。二、富含矿物质的食物:怕冷与饮食中缺乏矿物质有关。冬季多吃牛奶、豆制品、虾皮等含钙丰富的食物。此外，胡萝卜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用对增强人体抗寒能力也大有裨益。三、富含碘的食物:人体分泌的甲状腺素具有产热作用，而碘是合成甲状腺素必不可少的“原料”。因此，可以多吃一些富含碘的食物，如海带、紫菜和贝类。此外，富含氨基酸的食物如芝麻、葵花籽、乳制品和叶类蔬菜也有助于提高身体抵御寒冷的能力。
中医养生美容
养生讲究阴阳平衡，即体内各器官处于相对平衡的状态，心态自然平和。疏通经络是达到平衡的方法之一。每天按摩自己的穴位。肾经是人的先天之本，脾胃是人的后天之本。如果你每天按摩这三条经络，你会增强体质。如果你不知道经络的方向和具体的穴位，你可以买一张人体经络挂图并按摩它。如果你坚持下去，你会增强体质并获得健康保健。肾经主要以三个穴位为主:柔泰溪、浮柳、涌泉，脾胃经主要是腿上的穴位。
