你可以避免早泄。男性也可以通过慢跑来改善。慢跑前，可以活动手脚，然后压腿，转动腰部，然后就可以慢跑了。慢跑距离可以根据自己的情况和条件进行调整。也可以原地抬腿慢跑。扩展信息:1。每天跳绳可以促进男性的血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养物质，从而起到疏通经络、健脑和避免早泄的作用，还可以增加男性的思维和想象力，因此男性可以每天跳绳半小时，帮助自己避免早泄。2.进行控尿运动。平时也可以屈膝躺在床上，然后让臀部前倾。这会增加盆底肌和尿道横纹肌的张力，延长尿道，增强尿道的抵抗力，并改善膀胱颈，从而达到控尿的效果，这也是避免早泄的良好锻炼方法。你可以每天做三次这个练习，每次大约十五次。3、收缩和提肛运动男性还可以在平时进行收缩和改善运动，因此他们可以在五秒钟后放松，然后休息十秒钟然后收紧和提升。这样重复几次，每次大约十组。这项运动相对简单，可以随时随地进行，但如果你想避免早泄，你应该每天坚持。4.骑自行车也是保持健康的好方法。上下班的时候可以骑自行车上班，下班后也可以有时间在小区附近骑自行车锻炼，这也是一种非常好的避免早泄的方法，而且还可以起到健身的作用。参考来源:人民网-5项运动助你远离早泄每天坚持运动！
