秋季养生的方法
1.在秋季，我们应该注意预防和控制过多的热能。我们应该注意的是，秋季的饮食不应该暴饮暴食，而是要防止暴饮暴食，这对我们的健康更好。在秋天，我们应该少吃刺激性食物，多吃蔬菜、瓜果。还有，秋天可以吃一些有零星功能的食物，比如芹菜。
2.从夏季的炎热气候到秋季，气温将继续下降。为了适应这种变化。各种生理代谢都在变化。饮食不宜过凉。如果太冷，可能会引起消化不良。我们应该多吃些温热的食物。
3.虽然秋天气温下降，但秋天的阳光仍然会灼伤皮肤和头发，因此我们应该尽量避免外出。如果皮肤被烧伤，我们可以用黄瓜汁或百合汁涂抹受伤的地方。涂了之后可以得到更好的缓解。我们还可以使用淘米水来帮助减少对头发的伤害。
4.秋梨是仲秋的好水果，对止咳有很好的效果。它富含蛋白质和纤维素。可以帮助保护人体免受辐射伤害。每个人都可以吃得更多。
5、秋季秋季也是比较容易干燥的。如果秋季干燥，可以多喝水、粥和豆浆。秋天可以多喝点，对身体有好处。秋天还可以吃蜂蜜、百合、杏仁。这些可以帮助滋阴润肺。
6.秋季也是一个相对干燥的季节，因此防干燥是不可或缺的养护措施。在秋季，由于气候相对干燥，皮肤相对粗糙。我们可以通过多喝水来帮助促进体内的新陈代谢。
秋季要怎么养生
中秋节后，随着气温下降，人们会吃一些肉类和脂肪类食物，为冬天的身体储存能量。而且，在干燥的秋季，润肺也很有必要。在此期间，我们的身体确实需要一些可以缓解无聊和滋润肺部的饮食。所以我们选择杏仁。这两种方便的方式真的很神奇。秋天是滋养和补充肺部的最佳时间，最应季的食材是杏仁。杏仁具有独特的微苦味，富含脂肪油，可改善肠内容物对粘膜的润滑作用。因此，杏仁具有润肠通便的作用。杏仁中有安息香，有镇痛作用。因此，有些人可以通过使用苦杏仁来减轻晚期肝癌患者的痛苦，有些人甚至不需要服用止痛药。杏仁还具有滋养润肺、生津止咳的功效。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁。苦杏仁大多用作药物，而甜杏仁具有更强的保湿和润肺作用。
杏仁奶酪
成分:
a:甜杏仁90克、糯米25克、大米5克；
B: 360克水和18克冰糖。
练习:
1.将原料A洗净，倒入碗中。加起来不到3？冷水浸泡一晚；
2.第二天，将碗中的水倒掉，将浸泡过的食物A冲洗干净并加入360克水；
3.使用手持烹饪棒制作糊状物；
4.倒入滤网过滤出精细的杏仁果肉和220克杏仁渣；
5.将杏仁果肉倒入锅中，加入冰糖；
6.中火煮沸。因为秋季进补可以帮助我们轻松地度过冬天，并使我们的身体更适应温度的变化，所以我们来看看秋天可以吃什么。
第一道菜:莲藕
秋天是新鲜莲藕上市的季节。此时天气干燥，吃些莲藕可以滋阴清热、润燥止渴、清心安神。新鲜莲藕除了含有大量的碳水化合物外，还富含蛋白质、维生素和矿物质，还富含膳食纤维，对治疗便秘和促进有害物质的排出非常有益。最佳吃法:七孔藕淀粉含量高，水分少，糯而不脆，适合煲汤；九孔莲藕含水量高，脆嫩多汁，最适合凉拌或清炒。最佳搭配:黑白木耳。配银耳能养肺阴，配木耳能养肾阴。
第一个螺母:
花生中医认为花生性平味甘，入脾、肺。具有健脾和胃、润肺化痰、养气理气、清咽止咳的功效。主治:营养不良，厌食，虚弱，干咳，少痰，咯血，皮肤紫斑，产妇缺乏乳汁和大便干燥。最佳吃法:新鲜花生最好带壳煮熟。煮熟的花生不仅易于消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内红衣的医疗保健功能。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板再生，治疗血小板减少症，防治出血性疾病；花生壳可以降低血压和调节胆固醇。最佳搭配:红枣。搭配红枣，可以健脾补血，止血。对脾虚贫血有一定疗效，尤其对女性疗效更佳。
第一种补充:山药
山药不仅有“食神”的美誉，还具有“食药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上沉积，预防心血管疾病，延年益寿。最佳吃法:蒸、煲汤、炒菜。蒸的食物营养损失最少。
最佳搭配:枸杞。如果你不单独吃山药，你可以用枸杞煮枸杞山药粥，这样可以更好地发挥滋补作用。
第一种饮料:黄酒
黄酒是世界上最古老的酒之一，含有18种氨基酸，这在世界营养酒中是罕见的。黄酒中还含有高功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病能力，这是葡萄酒和啤酒无法比拟的。中医认为黄酒性热味苦，具有通经活血、暖脾胃、润肤散湿等治疗作用。
最佳饮用方法:温黄酒，暖胃驱寒。温度以35℃ ~ 45℃为宜。
最佳搭配:乌木色。秋季讲究饮食以“收”为主，与乌梅搭配正好符合“收”的概念，乌梅具有滋阴生津、润肺护肝的作用。秋天要多吃补气的食物，补气的食物具有健脾、补肺、补心的作用，适合消除或改善气虚证。在这里，我们主要介绍滋补脾气的食物。在使用补气食物时，有时容易引起气滞、胸闷、腹胀、食欲不振等现象，因此可以搭配橘皮等补气食物使用。
甘薯
味甘，性平，归脾胃经。功能:补脾胃，益气，健胃。适用于脾胃虚弱、消瘦无力、腹泻。吃得太多容易导致胃酸倒流、胃灼热和胃肠道胀气。蘑菇味甘性平。功能:益胃气，支持痤疮皮疹。适用于脾胃虚弱、食欲不振、倦怠乏力。属于发、麻疹和皮肤病、过敏性疾病的人是不能吃的。山药性味甘、平，归脾、肺、肾经。功能:益气健脾，滋阴益肺，补肾固精。适用于脾气虚弱、食少便溏、慢性腹泻者。湿盛气滞者禁食。栗子味甘、性温，入脾、胃、肾经。功能:健脾和胃、补肾强筋、活血止血。适用于脾虚食少、恶心腹泻者。气滞腹胀者不宜食用。
红枣
味甘，性温，入脾胃经。功能:补脾胃，养血安神。适用于脾胃虚弱、食少体瘦、疲劳乏力。气滞、湿热、便秘的人不宜食用。
鸡肉(作为食物)
味甘，性温，入脾胃经。功能:补中益气，填精补髓。适用于脾胃虚弱、神疲乏力、食欲不佳和慢性腹泻。出现实证、热证、疮疡和痤疮皮疹后避免进食。
兔肉
味甘性凉。功能:补中益气，凉血解毒。适用于脾虚食少、血热便血、胃热、呕吐恶心、肠燥便秘。虚寒腹泻的人不宜食用。
牛肉
味甘，性平，归脾胃经。功能:补脾胃、补气血、强筋骨。适用于脾胃虚弱、食欲不振、中气不舒、久泻不愈者。
桂鱼
味甘，性平，归脾胃经。功能:补脾胃，益气血。适用于脾胃虚弱、食欲不振者。虚寒证、寒湿证忌食。
泥鳅
味甘，性平，归脾、肺经。功能:补中益气，利湿化湿。适用于中气不足、腹泻、脱肛。粳米味甘，性平，归脾胃经。功能:补中益气，健脾和胃。适用于中气不足、神疲乏力、食少便溏、脾胃不和、呕吐腹泻等。
