1.至日夏季吃什么:夏季至日健康防晒食品-西红柿在夏季至日多吃西红柿以防晒。如果每天吃40克番茄酱，晒伤的风险会降低40%。科学家认为，这可能是番茄红素在发挥主要作用。西红柿味甘酸，具有清热解毒、凉血平肝、健胃消食、生津止渴、养血改善温饱的功效。现代营养学认为，两者都富含多种维生素。丝瓜西红柿粥具有清热解渴、滋补益五脏的作用，男女老少皆宜。2、夏天吃什么至日:夏天至日养生和脾胃食物——绿豆粥夏天至日，炎热的夏天正式开始了。太仓人夏天讲究清淡饮食。夏季至日过后，解暑粥往往是餐桌上最常见的食物。据美食家袁梅介绍，粥是一种非常重要的食物。夏天多吃粥是我国传统的保健方法，对身体大有好处。最好喝绿豆粥，凉性好，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜莲藕粥、生芦根粥。3、夏季至日吃什么:夏季至日养生热与夏季美食——热茶夏季至日是离不开饮料的，首选不是各种冷饮，也不是啤酒或咖啡，而是非常普通的热茶。茶叶富含钾（每100克茶叶中钾的平均含量为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既能解渴又能缓解疲劳。美国的一项研究指出，喝绿茶还能减少1/3的日晒引起的晒伤、松弛和粗糙。根据英国专家的实验，热茶的冷却能力远远高于冷饮，是夏季饮料中的佼佼者。4、夏季吃什么至日:夏季至日养生补血生津的食物——鸭鸭鸭鸭味甘、咸、性凉。从中医“热则寒”的治疗原则来看，它特别适合体内有热的人，如低热、虚弱、少食、大便干燥等疾病。此外，鸭肉与火腿和海参一起炖煮，以弥补五脏的阴影；鸭肉和糯米粥具有养胃、补血、生津的作用；海带炖鸭子可以软化血管，降低血压，预防动脉硬化、高血压和心脏病。鸭肉尤其适合夏季的至日。鸭子是一种水禽，性新性寒。从中医“热则寒”的治疗原则来看，体内有热的人适合吃鸭肉，对体质虚弱、衣食不济、发热、大便干燥、水肿的人更有益。5、夏季吃什么至日:夏季至日养生健脾燥湿的食物——苦菜苦菜俗话说:热食虽“苦”而优于补药。苦味食物含有氨基酸、苦乐参半、生物碱等。具有抗菌、消炎、解热、祛暑、提神、抗疲劳等多种功能。中医认为，夏季至日充满湿气，不仅伤害肾气，还困扰脾胃，而苦味食物可以通过其补气、补肾、健脾和燥湿的功能达到身体的功能平衡。常见的“苦味”食物包括苦瓜、苦菜和羽衣甘蓝。需要注意的是，不要一次吃太多苦味食物，否则容易引起恶心呕吐等不适。6、夏季至日吃什么:夏季至日健康解渴食品-西瓜西瓜味道甘爽，民间也叫它“凉瓜”，是瓜类中消暑解渴的首选。西瓜营养丰富，含有人体所需的多种营养素。因为它含有96.6%的水分，可以补充人体在夏天流失的大量水分。因此，民间有“一天半瓜，暑热可算无物”的说法。夏季出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性新发热时，应使用西瓜作为辅助治疗。西瓜皮还可以用来凉拌和炒菜。
