高血糖是现在很常见的疾病。一旦患上高血糖，就容易诱发高血压、高血脂。所以大家一定要尽快提高。像下面十种最佳降糖主食，日常生活中坚持吃东西，有助于稳定血糖。
十种最佳降糖主食
1.燕麦。燕麦含有丰富的膳食纤维，食用后可减少人体对葡萄糖的吸收。维生素B能参与糖和脂肪的代谢，将葡萄糖转化为能量，有很好的降胆固醇作用。
2.黑米。还含有大量的膳食纤维，可以降低血糖，控制血压，保护心脑血管健康。尽量多吃还能治肾虚，抗衰老，帮助减肥。
3.紫米。紫米碳水化合物含量少，热量低，不会造成糖分堆积。只要减少摄入，就可以控制糖分的吸收，稳定血糖。
4.小米。富含碳水化合物。蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等微量元素。它有助于降低血糖和血压。每天喝点小米粥就很好了。
5、莜麦。一般加工成油麦，有降血糖、降血压的功效，非常适合高血糖人群食用。而且不会轻易发胖。
6.玉米。它含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血液中胆固醇的含量，还含有丰富的粗纤维，使其有饱腹感，适合作为主食食用。
7.荞麦。一般会添加工程荞面，营养价值高，比小麦、大米、土豆的营养价值都高，非常适合高血糖患者作为主食。
8.银耳。它含有一种特殊的银耳多糖，可以增强胰岛素的吸收效果，具有快速降血糖的作用。热量比较低，可以经常吃美容养颜，坚持瘦身，但是注意不要放糖。
9.土豆。土豆也是我们生活中常见的食物。热量低，能控制血糖，增强饱腹感，适合作为主食。
10.绿豆。绿豆中有一种物质叫低聚糖，有降血糖的作用，比较适合糖尿病人。现在正好是夏天，可以多喝点绿豆汤降降温。
