芝麻酱的热量高吗?很高,630卡/100克,平时吃一勺芝麻酱,20克左右,也有120卡。所以热量很高,不建议你吃太多,容易发胖。现在的热干面、烧烤、火锅、麻辣烫都是用芝麻酱调味的。虽然很香,但是不能这样吃来减肥。
芝麻酱的热量:630大卡/100克
正常情况下,100克芝麻酱有630卡热量,属于比较高热量的食物。如果平时吃烧烤、火锅、麻辣烫做调料,一勺20克左右的芝麻酱有120卡热量。芝麻酱含有丰富的蛋白质和脂肪,即使很少,热量也很高。不建议你吃太多,会胖的。
然而,芝麻酱含有某些元素,如钙和铁。适量食用可以增强体质,所含的脂肪也是不饱和脂肪酸,对血管有好处。同时,配合合理的运动,也不用担心变胖。
5种食物堪称热量炸弹
1.培根:700卡路里/100克。爬楼梯至少要80分钟才能消耗完。还是高盐高脂食物,容易诱发心血管疾病。
2、腐竹:460大卡/100g,富含优质蛋白质,热量比猪肉干高,但代替脂肪补充蛋白质和钙是不错的选择。
3、蛋挞:300卡/块,蛋挞虽然小,但是热量不低,每天吃2-3个蛋挞会导致一天的热量过多,而且蛋挞很好吃,经常让人忍不住吃。
4、瓜子:100 g = 50 g油,虽然看起来有点夸张,但是瓜子这样的坚果含油量很高,每天适量吃坚果还是很有必要的。
5.芒果干:370千卡/100克。热量也挺高的,芒果本身含糖量也比较高。大家吃饭的时候,控制消费。
热量最低的主食排行
1、小米粥——46卡路里(100克)
小米粥非常适合在减肥期间作为主食食用。热量很低,富含蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素等。吃完了感觉很饱。不要煮太久,提前把小米泡一会,水开后再煮20分钟。