牙龈退缩并不少见，尤其是很多老年人，多由牙龈炎、牙周炎等口腔疾病引起，不仅影响美观，也影响口腔健康。牙龈萎缩的应对方法和自愈小技巧严重的牙龈萎缩是不可逆的，要像往常一样呵护好自己的牙齿！
1.保持健康的生活习惯
保持口腔清洁，要从生活习惯做起，定期清洁牙齿，每天早晚刷牙，用牙线剔牙，每天用牙签清洁牙齿，防止牙结石的形成，每天正确漱口，保证口腔的清洁，每三个月到牙医处清洁一次牙齿，及时发现牙龈萎缩的症状，及时处理，及时预防，可以有效避免牙龈萎缩的发生。
选择合适的牙刷
正确选择牙刷可以有效防止牙龈萎缩。比如用软毛牙刷，细毛，轻轻刷牙，不伤牙龈。此外，还可以选择电动牙刷，它的刷毛更细腻，可以更好地清洁牙齿，不伤牙龈，更有效地防止牙龈萎缩。
避免吸烟
吸烟对牙齿非常有害。吸烟会导致牙齿松动、牙龈萎缩、牙周病和黄褐斑。因此，要有效防止牙龈萎缩，应避免吸烟。
注意饮食
饮食也是一个重要因素。坚果、蔬菜、水果、牛奶等食物营养好，可以使牙齿更健康，减少牙龈萎缩的发生。辛辣食物和含糖量高的食物要少吃，以免损伤牙齿。
5.及时就医
如果已经出现牙龈萎缩，要及时就医，让牙医检查口腔，判断病情，根据病情确定治疗方案。你可能需要种植牙、牙齿修复等治疗方法，这样才能有效治疗牙龈萎缩。
总之，牙龈萎缩的发生和预防非常重要。为了清洁口腔，要坚持每天刷牙，同时要保持健康的生活习惯，选择合适的牙刷，避免吸烟，注意饮食，及时就医。只有这样，才能有效避免牙龈萎缩的发生，更好地保护口腔健康。
