青汁具有较好的减肥瘦身作用，于是在生活中很受人们的喜爱和欢迎，那么青汁饭前喝还是饭后喝减肥效果好？怎样喝青汁才会瘦的快？
青汁饭前喝还是饭后喝减肥效果好
都可以。
青汁是以大麦嫩叶、甘薯嫩叶、甘蓝嫩叶为原料制作的饮品，其中含有丰富的维生素、膳食纤维素、胡萝卜素、叶绿素等成分物质，其中膳食纤维素具有促进人体肠胃蠕动的作用，可以帮助加速人体对于食物的吸收以及代谢，有利于人体毒素以及废物的排出，对减肥具有较好的促进作用。
饭前喝可以帮助增强饱腹感，从而减少正餐时对于高热量食物的摄取，而饭后食用可以帮助促进人体肠胃蠕动，加速食物的吸收以及消化，可以防止食物在人体中转会为脂肪，所以饭前和饭后其实都是可以适量喝青汁的。
但饭前喝青汁要注意用量，因为青汁性质偏凉，过量饮用可能会加重人体肠胃负担，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，对人体的健康造成威胁。
怎样喝青汁才会瘦得快
青汁具有较好的减肥作用，富含膳食纤维的食物，饮用后可以使减肥人群有明显的饱腹感，能够帮助控制食量，可以选择在餐前饮用，增强饱腹感，减少对于高热量食物的摄取，其次还可以餐后进行饮用，有利于食物的吸收代谢。
但毕竟青汁只是一种食物，对于减肥只能起到辅助作用，要想达到理想的减肥效果，还需要进行规律的运动才行，因为运动能够帮助机体消耗多余的能量，避免其转化为脂肪组织。
其次运动后出现饥饿感，可以选择青汁作为饮品，这样既可以补充机体丢失的水分、消除饥饿感，又不会摄入过多的热量。
喝青汁会反弹吗
一般是不会的。
青汁属于绿色健康的食物，对人体并没有特别明显的副作用，反而青汁纤维素含量丰富热量含量比较低，适量摄入可以加速肠道蠕动，增加饱腹感，对人体减肥是很好的，一般停止食用之后，只要不是故意的暴饮暴食，那么是不会出现反弹的情况的，不需要太过于担心。
青汁可以长期喝吗
可以。
青汁中含有丰富的膳食纤维，长期喝可以促进肠胃的蠕动，促进体内毒素和垃圾的排出，具有润肠通便、防治便秘的作用。
其次就是青汁热量低，属于碱性食品，可以平衡体内酸碱度，加速人体的新陈代谢，长期适量饮用，可以起到减肥瘦身的作用；其次就是青汁中还含有叶绿素，可以提供微量元素、维生素C等，可以帮助净化人体血液，具有一定明目、预防贫血、延缓衰老作用，对人体的健康是很好的，所以青汁是可以长期喝的。
