夏季最常谈的话题就是减肥，但是很多人采取的减肥方法并不科学，瘦下来之后大部分都是水分，都没真正的掉脂肪，不知道要瘦多少斤才不是水分呢？
瘦了多少斤才不是水分
因人而异。
一般采取节食快速减肥的人，在短期掉的体重，基本都是以水分为主，因为人体70%都是水分，以平均每瘦5公斤来计算，就有2公斤水，加上没有进行多余的运动来燃烧脂肪，因此掉的体重水分比例占比会更大些，其次掉的是肌肉，再是脂肪；而如果是采取运动搭配健康饮食的方法减肥的人群，一般每瘦5公斤，可能只有1公斤是水分，大部分以脂肪为主，因此科学减重，合理安排饮食，保持适量的运动，才是健康有效的减肥方法。
减肥多久才开始瘦脂肪
减重的同时就有脂肪在消耗。
人体重的减少，总有一部分是脂肪，只是一开始脂肪掉的会比较慢，因为身体还没有适应你要减肥的这个时间段，会储备脂肪以维持日常生活所需，等到减肥进行一段时间后，身体逐渐适应，加上运动帮助身体新陈代谢也加快了些，脂肪会燃烧的更多，大概一个月的时间，脂肪会瘦得相对明显些。
肉很松是脂肪还是水分
脂肪。
虽说人体70%都是水分，但这些水分多是以血液供应在人体，包裹在人体骨骼外面的肌肤和平时我们吃的肉一样，如果肉质紧致，则是瘦肉为主，也就是说肌肉含量高，而肉质偏松软，则说明脂肪含量高，即使是体重不重，但肉松体脂偏高的话，也同样不利于身体健康，自身体能也相对较差。
晚上饿是在消耗脂肪吗
不一定。
饿是胃里没有多余的食物分解成葡萄糖来给人提供能量的行为，这种提示饥饿的信息通过神经反馈到大脑，人会觉得饿，但有的人饿得快，吃完晚饭后没过多久就饿了，这并不是在消耗脂肪，而是体内糖原消耗的差不多的现象，如吃一些饱腹感强的食物，则不会饿得那么快。建议不要晚上不吃饭，以挨饿来减肥，因为空腹时间过久，长时间不吃东西会对身体产生危害，要想真正的燃烧脂肪，还需科学的饮食搭配合理的运动才行，另外白天吃的多，晚上不吃，即使有饿的感觉，但一天的整体热量超出自身需求，也不会有减肥的效果。
