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一般来说，100毫克就是100毫克，100毫克的钙就是100毫克的钙。 钙是人体必需的营养素之一，对维持骨骼健康和正常的神经肌肉功能非常重要。 钙100mg的作用主要包括维持骨骼健康，支持神经和肌肉功能，促进心血管健康。 钙是骨骼的主要成分之一。摄入足够的钙有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松等疾病。 钙是神经和肌肉正常功能所必需的，摄入足够的钙有助于维持神经和肌肉的正常功能。 一些研究表明，摄入足够的钙可以降低患心血管疾病的风险。 此外，还具有降低毛细血管通透性的作用。需要注意的是，100毫克钙的剂量比较小，可能满足不了成年人一天的钙摄入量。 根据不同的年龄和性别，成年人每天需要不同的钙摄入量。一般建议成人每天摄入1000-1200毫克的钙。 如有健康问题或特殊情况，应在医生指导下进行补钙。

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