生活中有些小伙伴会遇到女性美体瑜伽动作大全 瘦腰美腿丰胸的问题，没有关系，通过这篇文章就能帮大家轻松解决，跟着小编我们一起来看下正文。

瑜伽作为一种健身运动，平和、缓慢、有效，近年来在中国发展迅速。 那么女性身体瑜伽动作有几种，分别怎么练呢？下面为你总结女性身体瑜伽动作，包括美腿、丰胸等瑜伽姿势的介绍。让我们来看看。 瘦腰瑜伽动作 1。以头和脚为支撑点，腰部和臀部尽量直立，身体呈桥状。 30秒后放下，休息2分钟再做。 2。躺在瑜伽垫上，双腿弯曲打开与肩同宽，用腰腹的力量慢慢抬起腰部，让上半身与大腿成一直线。 慢慢放低腰腹，保持平躺。 重复动作5-6次 3。平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲与肩同宽，双手环抱后脑勺。 腰腹用力，双手抬起，头向上，直到肩膀离开地面，就像做仰卧起坐一样。 4。先弯曲右腿，让大腿尽量靠近胸部，停3秒后伸直。 换左腿 双腿交替，连续做20次。 5。弯曲双腿，双臂放在身体两侧，慢慢抬起头和上半身，停留1分钟左右，然后倒下。 重复，直到腰感觉酸酸的。 ]6。平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝，大腿小腿呈90度。 利用腰腹的力量，头部慢慢向上抬起，左腿向上抬起，保持10秒。 吸气，保持2个姿势，换腿。这组动作重复6次。 7。平躺在瑜伽垫上，左腿伸直，抬高至与地面成45度，右腿弯曲，小腿与地面保持平行，双手托住后脑勺，向右扭转。 慢慢低下头，回到平躺姿势，然后换方向。重复动作10次。 8。趴在瑜伽垫上，双手自然伸直放在身体两侧，双腿并拢伸直，全身贴地。 吸气，慢慢抬起上半身，同时双手水平抬起，直到胸部稍微离开地面，保持10秒，然后回到1，重复10次。

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