很多人喜欢饭后运动，比如饭后散步跑步。但是没有休息，饭后马上运动对身体不好。那么饭后多久可以运动呢？饭后运动有什么注意事项？让我们来看看。
饭后可以运动多久？
饭后运动对身体有好处，但不能马上运动，否则对身体有害。如果吃完饭想散步，可以休息10分钟再去。如果你吃得太多，你需要休息更长的时间才能去锻炼。饭后散步，最好选择慢走，不要太快，步行速度控制在1分钟30分钟左右即可。如果想做其他运动，就看你选择的运动强度了。运动强度越高，需要休息的时间就越多。比如太极拳之类的运动，最好在饭后30-60分钟做；慢跑、减肥操、骑自行车等运动应在饭后一到两小时进行；长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两至三小时进行。
饭后如何运动？
首先，晚饭后半小时
在这半个学校里，最合适的就是休息，坐着不动，饭后和家人朋友聊聊天，饭后多聊聊开心的话题。既能保持好心情，又能保证食物的最佳消化。有人说“饭后散步，活到九十九”。许多人主张饭后立即散步，以促进消化和减肥。其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不可能。这取决于每个人。对于身体素质好的人来说，饭后轻微的散步也是好的，但是对于很多身体素质不好或者有肠胃疾病的人来说，一定要注意。饭后一定要好好休息，才能适度运动，哪怕是散步。
第二，饭后1至1.5小时
这个时候食物消化的高峰期基本已经过去，一般的运动都无关紧要。比如快走、慢跑等运动可以慢慢进行。但是，要记住，剧烈运动要控制，尤其是吃大量不易消化的高蛋白、高脂肪食物的时候。建议餐后不要做剧烈运动。如果打算运动的话，还是尽量吃一些易消化的食物为好，减轻肠胃负担。
3.饭后2小时
这个时候，我们可以随意做任何运动。这个时候做运动比较好，我们胃里的食物也消化的差不多了。这个时候，我们最有精力。最好是做一些高强度的运动，不仅能锻炼身体，还能减肥。如果这个时候不运动，我们就没有时间运动了。毕竟我们以后还会再一起吃饭。
饭后多久可以运动，饭后如何运动就介绍到这里，希望对你有帮助。饭后能休息多久，主要取决于你的身体素质，当时饮食的数量和质量，以及之后的运动量和强度。日常生活中，要养成良好的习惯，量力而行。
很多人都喜欢在饭后进行运动，比如饭后散步、跑步等运动。但没有经过休息，饭后马上进行运动对身体健康反而是不好的。那么饭后多久可以运动呢？饭后运动有什么注意事项呢？下面一起来看看。饭后多久可以运动吃完饭后运动对身体是有好处，但是不能立刻去运动，不然反而对身体有害，要是想要饭后散步，可以休息10分钟之后再去，要是饭吃的太撑，需要休息更长的时间再去运动。饭后散步，最好应该选择慢慢的行走，不要走的太快，行走的速度可以掌握在1分钟走30分钟左右。如果想要做其他的运动，就要看你选择的运动强度了，越是高强度的运动，要休息的时间越多。例如太极拳这类运动，最好饭后30-60分钟进行；慢跑、减肥操、骑自行车等运动，要在饭后一个小时到两个小时在进行；像长跑、跳绳、踢足球、打篮球这些高强度运动，做好在饭后两小时至三小时再进行。饭后如何运动一、饭后半个小时在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。二、饭后1到1.5个小时这时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了。但是，切记剧烈运动还是要节制的，特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪食物的话，建议这顿饭后就不要剧烈运动了，如果打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好，减少肠胃的负担。三、饭后2个小时这时候，我们可以随便做任何运动，这个时候做运动是比较好的，我们胃里的食物也消化的差不多了，这时候我们的精力最充沛，最好做一些高强度的运动，不但可以锻炼身体，还能够减肥。要是这个时候，我们再不运动，也就没有什么时间运动了，毕竟再过一会又要吃饭了。饭后多久可以运动及饭后如何运动就为大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。 标签：标签： 运动
