生活中，很多小伙伴不知道高蛋白食物有哪些?今天小编针对这个问题做了这篇文章，详细内容我们来看一下。

蛋白质是人体必需的营养素，是生命的基础。没有蛋白质，就没有生命。 当我们的身体缺乏蛋白质时，就会出现生长发育迟缓、贫血、疲劳和抵抗力下降。 因此，我们在日常生活中应该注意高蛋白食物的摄入。 所以，高蛋白食物有哪些？接下来，我将为您解答这个问题。 高蛋白食物有哪些1。牛奶食物高蛋白食物，如牛奶、羊奶和马奶。 这些牛奶都含有大量蛋白质。其中，牛奶除了提供蛋白质外，还可以提供丰富的钙，可以有效预防缺钙。 此外，脱脂奶粉含钙量最高，几乎不含油，对人体有益。 2、肉类食物高蛋白食物如猪里脊肉、牛肉、鱼肉和鸡胸肉等。 由于人体所需的氨基酸种类与动物蛋白中的氨基酸种类最为一致，而动物蛋白中的蛋白质易于消化且氨基酸种类齐全，因此不易引起痛风发作。 因此，营养价值是所有食物中蛋白质最高的。 3、蛋类食物，高蛋白食物如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。 其中，蛋黄中的蛋白质略高于蛋清中的蛋白质。 但是，由于蛋黄中含有高达300毫克的胆固醇，因此不宜多吃。 蛋清的胆固醇含量为0。 而且蛋黄含有大量的油脂，热量是蛋清的6倍。因此，蛋黄也是一种高热量的食物，不适合减肥的人。 4、豆类及豆制品、高蛋白食物如黄豆、大豆、黑豆等。 其中，大豆的营养价值最高，大豆蛋白最好。 因为大豆含有35%的蛋白质，而且非常容易被吸收。 研究发现，经常食用豆制品还可以降低胆固醇并具有抗癌作用。 而且大豆蛋白富含异黄酮，异黄酮是一种类似激素的化合物，可以抑制激素失衡导致的肿瘤细胞生长。 以上就是高蛋白食物有哪些的介绍。 此外，芝麻、瓜子、核桃等干果的蛋白质含量也相对较高。 希望以上内容对你有所帮助。 阅读全文-》

标签： 食物   蛋白