今天我想和大家分享一下关于经络养生保健操招式。以下是小编，对这个问题的总结。让我们来看看。

经络养生是中医养生的方法之一，经络按摩是一门学问。只有使用正确的按摩方法，才能达到养生的效果。 下面小编就给大家介绍经络保健操，简单易学，免去老年人剧烈运动的烦恼。 边肖提醒大家，尤其是老年人，做拍打动作前最好提前热身，因为长期不活动会造成关节损伤。 经络保健操1。双脚分开开始，与肩同宽，不要微微弯曲，双手自然下垂，放松胯部，闭目养神。下面几节都是基本的。 2.拍打两侧腋窝和侧腹。第一步，拍左腋窝，抬起左臂，用右手掌拍左腋窝约36次，然后顺势拍左胁腹，从上至下反复拍打左胁腹。拍打侧腹时，会从腋下拍打到侧裆，再从侧裆拍打到腋下，一般上下拍打2-3次。 第二步，左手轻拍右腋下和右侧腹。方法与第一步相同。有心肺、乳腺的患者尤其应该多拍这里。肋骨中间有穴位。轻拍按摩可以起到安神的作用。 3.手掌空拍大椎，轻拍大椎。可以双手轮流拍打，拍打时头部微微前倾，有利于拍打。一般30次左右就不敢打了。 4.拍打脖子第一步，用手掌(右手或左手)拍打脖子后面，从风府穴开始，到脖子后面。拍打时，头颈部微微前倾，便于拍打，一般5次；第二步:左手轻拍颈部左侧，从风池穴开始，到肩颈部。轻拍时，头颈部略向右前方倾斜，以方便轻拍，然后用右手轻拍颈部右侧。方法同上，采用自上而下轻拍，一般轻拍5次；第三步:搓脖子，抬下巴，用手掌(右手或左手)从下巴到脖子处的天突穴自杀，一般36次左右。

标签： 保健操   养生   经络