维生素d的作用及功能这个事情很多人都会遇见，对于带来的一些疑问也不少，就有很多小伙伴问小编具体是怎么回事？小编为此特意准备了这篇文章，目的是解决小伙伴们的问题，具体文章如下。

维生素D是人体所需的重要营养素，关系到我们对钙的吸收。此外，它还有许多其他功能。 那么维生素D的功能和作用有哪些呢？下面给大家介绍一下。 维生素D 1的作用和功能。抗佝偻病当维生素D摄入不足、日照不足或吸收障碍时，可引起维生素D缺乏。 维生素D的主要功能是调节钙代谢，促进钙吸收和骨组织形成。 因此，当维生素D缺乏时，儿童可能会患与缺钙相同的佝偻病，如枕骨秃顶、方形头骨、鸡胸、“0”型或“X”型腿。 成人表现为软骨症，导致骨质增生和骨质疏松。 2.促进钙的吸收。无论中老年人是否在为青少年补钙，都需要补充一定的维生素D，否则钙将无法被人体正常吸收，无法保证身体的正常发育和生长。 3.增强体力，缓解疲劳。这非常适合工作强度大的人。有些人没有精神状态就不好。其实除了睡眠不足之外，也有可能是他们缺乏维生素d。 补充适量的维生素D可以提高身体的免疫力，使身体越来越有活力，人越来越有活力。 4.增加血管弹性维生素D可以通过阻断一种增加血管收缩的激素来改善动脉健康。 此外，维生素D还有助于减少与动脉硬化有关的炎症。 补充维生素D 1的方法。获得足够的阳光来刺激身体。受到紫外线照射后，人体内的胆固醇会转化为维生素d .由于紫外线容易增加患皮肤癌的风险，专家建议采取充分的防晒措施，并进行20-25分钟的日光浴。 2.吃富含脂肪的鱼，如鲑鱼、鳟鱼、鲫鱼、金枪鱼和鳗鱼是维生素d的良好来源。吃深海鱼可以补充维生素d。 3、喝牛奶营养强化牛奶 几乎所有强化牛奶都含有维生素D，但冰淇淋和奶酪没有。我们可以通过口服强化牛奶来补充维生素D。 4、维生素D滴剂维生素D滴剂可以帮助每天获得适量的维生素D，但长期过量服用可能会导致中毒，因此建议在医生指导下服用维生素D滴剂。 以上就是关于维生素D的作用和功能，希望对大家有所帮助。 生活中可以多吃含维生素D多的食物，对骨骼、胃和身体都有好处。

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