随着冷空气的到来，感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等疾病高发。冬天要做好保健工作，爱护身体。那么我们应该多了解一些冬季日常保健常识。你对它了解多少？下面小编为大家收集了26个冬季养生常识，赶紧来看看吧。
1.冬季养肺:石榴、柑橘、柿子、梨、葡萄都有生津止咳、润肺止咳的功效，是冬季养肺的佳品。
2、保鲜小贴士:如果将去皮后的水果用冷水浸泡，既能防止氧化，保持原有色泽，又能使水果变脆变甜。
3.在办公桌上养金鱼和盆景的好处有很多:在烦琐的工作中，眼睛累了，可以看看绿植或者鱼缸里自由游动的鱼，放松一下眼睛，赏心悦目，还可以预防干眼症。
4.吃火锅的时候喝点酸奶就好:吃火锅的时候喝点酸奶，可以保护胃肠黏膜，防止火锅油腻等因素引起的腹泻和腹痛。
5、牙齿护理:喝水是最简单但非常重要的牙齿护理方法。适量喝水可以保持牙龈湿润，刺激唾液分泌，起到牙齿保健的作用。
6、养生粥:白兰花粥，将白兰花煮成稠汁，加蜂蜜、糯米煮熟，可止咳、健脾、助食欲。
7.有趣的短语:用简单的饭菜养胃，用新鲜的空气洗肺，晒晒明媚的阳光，找一群朋友喝个酩酊大醉，忘掉穿越世界的疲惫。
8、小雪节气养生:适合吃降血脂食物，如苦瓜、玉米、荞麦等。多吃炖菜和黑色食物，比如黑木耳。
9、秋冬季节保养:滋补素食推荐白菜，它的维生素C含量是西红柿的3.5倍，多吃可以增强身体的抗病能力。
10、荸荠豆浆有助于缓解秋冬抑郁症:放入五个荸荠汁，加入250克豆浆煮熟，再加入适量的糖即可饮用。有助于缓解秋冬抑郁症。
11.健康提示:注意生吃大蒜:不要空腹吃生食或饭后喝过热的汤或茶。每次限制在2到3瓣，注意不要和蜂蜜一起吃。有心脏病和习惯性便秘的人要少吃。
12.应注意天灸的应用:谈到天灸的应用，专家表示“三九寒天”天灸对慢性病、呼吸道疾病有很好的疗效，但不是包治百病。
13.冬季进补请注意:冬季进补只适用于体质阳虚或寒湿等病理改变的人，不适用于体质阴虚火旺的人。
14、保健和预防冻伤的方法:在寒冷的冬天，长冻疮是很麻烦的。在每天洗手、洗脸、洗脚的间隙，轻轻摩擦皮肤至微热，可有效促进血液循环，防止冻伤。
15、健康节奏:起床后立即拉开窗帘或开灯，有助于保持精力。据研究，这样可以让你的生理节奏与一天24小时保持同步。
16.冬季最佳活动:冬季改善心情的最佳方法是多做活动。慢跑、跳舞、滑冰、打球都是消除冬季无聊、保持精神、改善心情的好方法。
17.冬季饮食最佳搭配:鸡蛋百合有滋阴润燥、清心安神的功效。百合可以化痰补虚，蛋黄可以清热滋阴补血。
18、动脚趾健脾胃法:每天抽出时间或闲暇时用二趾、三趾练习，站立时用脚趾练习抓地，可起到健脾养胃的作用。
19、上班族保健方法:坐姿端正，上身要保持颈部直立，肩部自然下垂，上臂紧贴身体，手肘弯曲90度。正确的坐姿可以起到保健的作用。
20.冬天多吃冬笋对身体有好处:冬笋味道鲜美，营养丰富，有“益九窍，通血脉，化痰消食”的功效。
21、凉茶的“混搭”推荐:玫瑰+茉莉花混搭茶常喝，美容养颜，对肝胃有滋补作用，还能缓解紧张情绪。
22、清新口气有个好窍门:咀嚼甘草、茶叶或花生，咀嚼时间越长越好，能使口气清新。用淡盐水漱口，可以起到口腔杀菌消炎的作用。
23、下午茶的好处:英国科学家发现，喝下午茶可以提高应变能力，经常喝下午茶的人比其他人的应变能力平均高15%。
24、寒季养生药膳:奶粥有润肺润肠、补虚养血的功效。将100克粳米煮至六成熟，加入半斤牛奶，继续煮至成粥。
大寒节气养生:大寒节气是一年中最冷的季节。古代有“风寒感冒，风寒感冒，早饮人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”之说。注意感冒对健康有好处。
25、左右开弓前练胸:“马步”或“马步”深蹲，双臂举过头顶做弓状，工作间隙练几次，锻炼胸、背、下肢。坚持不懈对健康有益。
26.泡温泉注意事项:泡完温泉后，宜休息两小时再开车，尤其是长途。因为泡温泉使人身心放松，同时也会使人的注意力下降，所以不适合马上开车。
随着冷空气降临，感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病高发。在冬季我们要做好保健养生工作，呵护好我们的身体。那么冬季养生我们可要多了解一下日常养生常识，对于日常养生常识你知道多少呢？下面小编给大家搜集了26条冬季养生小常识，赶紧一起来看看吧。 1、冬季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。 2、保鲜小窍门：如果将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化而且保持原有色泽，还可使水果清脆香甜。 3、办公桌上养金鱼与盆景好处多：烦恼的工作中，在眼睛疲劳的时候，可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿，放松双眼，赏心悦目，能预防干眼症。 4、吃火锅时喝点酸奶有好处：吃火锅时喝点酸奶，可以保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。 5、牙齿保健：喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法。适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液，起到牙齿保健作用。 6、养生花粥：白兰花花粥，将白兰花煮成浓汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、补脾，对食欲不振有帮助。 7、有趣短语：以粗茶淡饭养养胃，用清新空气洗洗肺，让灿烂阳光晒晒背，找群朋友喝个小醉，忘却辗转尘世的累。 8、小雪节气养生：适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳等。 9、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的3.5倍，多吃能增强机体抗病能力。 10、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方：把五个荸荠绞汁，加入250克豆浆煮熟，再加入适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。 11、健康贴士：生吃大蒜需注意：不可空腹生食或食后喝过热的汤、茶。每次以2至3瓣为限，注意不可与蜂蜜同食。心脏病和习惯性便秘者应少食。 12、天灸贴药须注意：又到天灸贴药时，专家表示：“三九寒天”天灸对慢性病、呼吸系统疾病疗效较好，但并非包治百病。 13、冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。 14、保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。 15、保健节律：起床后马上拉开窗帘或者开灯，有助保持精力，据研究称，这样能让你的生理节奏与一天二十四小时保持同步。 16、冬天最佳活动：冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季烦闷，保养精神改善情绪的良方。 17、冬季饮食最佳搭配方：百合配鸡蛋，有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚损，蛋黄能除烦热、补阴血。 18、动动脚趾健脾胃方法：每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用。 19、上班族保健方法：端正坐姿，上半身应该保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。 20、寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效。 21、花草茶“混搭”推荐：玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常饮，美容养颜，对肝脏和胃部都有滋补的功效，更可缓和紧张情绪。 22、清新口气有好招：咀嚼甘草、茶叶或者花生米，咀嚼时间越长越好，能让口气清新。用淡盐水漱口，能起到口腔杀菌消炎作用。 23、下午茶的好处：英国科学家研究发现，喝下午茶能提高应变能力，经常喝下午茶的人应变能力上要比其他人平均高出15%。 24、大寒时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，继续煮至成粥食用。 大寒节气养生：大寒节气，是一年中最寒冷的时节。古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”之说。注重大寒养生有益健康。 25、左右开弓练胸襟：马步深蹲，双臂举过头顶做拉弓状，工作间隙时练上几下，能锻炼胸部、背部和下肢。持之于恒有益健康。 26、泡温泉注意事项：泡温泉后宜休息两个钟头再开车，特别长途。因为泡温泉使人身心放松，同时也会致使人的注意力下降，不适宜马上就开车。 标签：
