睡前多久喝牛奶好超级多的小伙伴们都在问小编解决的方法，相信大家看完这篇，有什么区别?听听小编怎么说心中会有答案的，本期的内容都是满满的干货，千万不要错过哦！

病情分析:一般睡前半小时或一小时适量喝牛奶比较合适。 牛奶中含有L-色氨酸，具有良好的镇静催眠作用，能使人感到疲倦和困倦，促进睡眠。 此外，牛奶含有丰富的钙和蛋白质，有助于消除紧张情绪，或者补充人体进入睡眠后血液中钙的水平，也有助于预防骨质疏松。

标签： 牛奶