朋友在生活的过程中总会遇到一些问题，比如膳食纤维的作用,那么今天小编就为大家分享关于的相关文章，希望在这篇文章中你能了解到相关内容。

膳食纤维是植物中一部分不能被人体消化的类碳水化合物物质，对人体有明显的保健作用。 膳食纤维在肠道健康、调节血糖和预防二型糖尿病、调节饱腹感和体重、预防脂质代谢紊乱和预防某些癌症等方面具有一定的保健作用。 接下来我给大家详细介绍一下膳食纤维的作用 膳食纤维的作用1。调节肠胃的膳食纤维可以吸收和保持大量水分，使大便体积增大，变软。 膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进排便，防止便秘。 所以，减肥也是有好处的。经常食用全谷物膳食纤维的人，如果每天摄入超过48g的全谷物，他们的体重指数(身体质量指数)会下降，肥胖的风险也会降低。 2、有利于排毒养颜，因为便秘而堆积的毒素最容易在女性脸上表现出来，比如斑点、痘痘。 膳食纤维的发酵性可以促进粪便的膨胀，从而增强胃肠蠕动，促进体内毒素的排出，使皮肤更加美观。 3.调节血糖水平膳食纤维中的水溶性膳食纤维可以抑制餐后血糖水平的升高。 另外，膳食纤维可以改变消化道激素的分泌，从而抑制碳水化合物的消化吸收，减少小肠内碳水化合物与肠壁的接触，从而延缓血糖值的上升。 因此，增加水溶性膳食纤维的摄入可以预防ⅱ型糖尿病的发生。 4.平衡女性荷尔蒙喜欢吃肉的女性容易雌激素高，会增加患子宫内膜癌、乳腺癌、卵巢癌等妇科肿瘤的几率。 膳食纤维可以通过改变肠道菌群，影响食物中胆固醇的吸收，降低血清雌激素水平，从而降低癌症的发病率。 关于膳食纤维的作用就这些了。希望能帮到你。 虽然富含膳食纤维的食物有很多好处，但也不要偏食。 正确的饮食原则是:减少脂肪的摄入，适当增加蔬菜水果的比例，保持营养均衡。

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