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熬夜是现代生活中经常听到或做的一种现象。 它是一种有害人体健康的坏习惯，会导致一些疾病并降低效率。 长期熬夜会导致内源性氧气不足，会出现免疫力下降、皮肤粗糙、面部暗淡、黑眼圈和痤疮、眼睛干涩、眼肌疲劳和视力下降等症状。 所以，几点睡觉算熬夜？接下来，我将为您解答这个问题。 几点睡觉算熬夜一般来说，10点半以后睡觉被认为是熬夜。 因为10点人体新陈代谢慢，此时不适合大规模操作，会消耗大量能量。 如果长期熬夜到凌晨，患各种突发性心脑血管疾病的概率会大大增加。 严重时还会导致猝死，尤其是患有先天性心脏病、糖尿病和高血压的患者。 因为凌晨1~3点是肝脏排毒的时间，如果你在这个时间没有睡着，你的血液无法得到处理，你身体的毒素无法排出体外，它就会在你的身体里堆积并引起一些疾病。 因此，尽量避免熬夜，养成规律的作息，对身体健康有好处。 一般建议11点前睡个好觉。 知识拓展:熬夜的危害有哪些？1.熬夜对眼睛的伤害不仅限于黑眼圈。 如果长时间超负荷用眼，会引起疼痛、干涩等问题，甚至患上干眼症。 此外，还会出现眼肌疲劳，导致暂时性视力下降。 同时，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力突然下降。 2、导致皮肤粗糙，因为熬夜的时候一般是皮肤新陈代谢的时间，也是人体肝脏排毒的时间。 如果长期熬夜，会影响皮肤和肝脏的工作，使它们得不到足够的休息，它们会在皮肤上表现出来，例如皮肤粗糙，脸色暗黄和痤疮。 3、导致免疫力下降对于经常熬夜的人来说，反而会给身体带来一些后遗症。 如果你经常感到疲劳和沮丧等。 同时还会出现感冒、肠胃炎、皮肤过敏等植物神经紊乱症状。 此外，长期熬夜还会引起失眠、健忘、易怒和焦虑等精神问题。 以上就是几点睡觉算熬夜的介绍。 希望以上内容对你有帮助。

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