春天是四季之首，也是万象更新的开始。随着春天的到来，大自然呈现出一派生机勃勃、欣欣向荣的景象。因此，春季养生必须符合阳气萌动、万物春生的特点，要求注重保养阳气，注重一个新字。（1）日常生活中的护理:春天到来时，人体的阳气趋于表里，皮肤舒展，外周血供增加，汗腺分泌也增加，各器官负荷增加，但中枢神经系统有镇静催眠作用，四肢感到困倦。然而，晚睡不利于阳气的上升。为了适应这种气候变化，我们应该在日常生活中夜卧早起，并经常到户外散步，沿着林荫小路和树林中与大自然融为一体，以应对春天的生长。春天的气候多变，时而寒冷，时而温暖。同时人体皮肤松弛，抵御外邪能力减弱。因此，当春天到来时，不要一下子脱掉厚衣服，尤其是老年人和身体虚弱的人。初春阴寒未尽，阳气渐升。穿衣时，要注意衣服下面的厚度。下厚有利于春阳之气上升，上薄则防止阳气上升过多。这是古代人们保健经验的谈资。（2）饮食护理:四季饮食护理往往是根据食物的五味和不同的季节进行的。春天阳气上升，人体新陈代谢开始旺盛。建议选择辛辣、甜味和微温的食物，而不是酸味食物。甘甜散入阳助春阳，温性食物利于护阳，但不宜吃辛热之物，以免肝气过盛，使脾土不堪重负，不利于健康春季饮食应避免吃油腻和生冷的东西，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，暴饮暴食和缺乏维生素B是春季嗜睡的原因之一。（3）精神养生:人的精神活动必须顺应四季气候的变化，以保持精神在内。人体受季节影响最大的时间是反季，尤其是在冬春之交的春季。有些人不能适应春天的气候变化，容易引发心理疾病。中医认为春属木，对应肝；肝主疏泄，畅则喜，厌则郁。春天和三月是上升季节，万物开始形成。此时，情绪和智慧应保持在内心，避免愤怒，不要沮丧，要心胸宽广和乐观；身心要放松，舒适自然，充满活力，这样感情才能得到通知。历代保健专家认为，当春光明媚，风和日丽，鸟语花香时，人们应该去爬山赏花，在绿色中散步，在小溪边玩水，唱歌跳舞，这样李春阳就会蓬勃发展。（4）运动与保养:冬季寒冷，人体新陈代谢低下，精气有余，阳气不同程度减退。进入春季后，要适应阳气上升的特点，加强体育锻炼，到空气新鲜的地方去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝等，使身体去旧迎新，使筋骨得到舒展，为一年的工作和学习打下良好的基础。实践证明，经常参加春季锻炼的人抗病能力强，思维敏捷，抗疲劳，工作效率高。（5）保健防病:当春天来临，天气变暖时，致病细菌和病毒会生长繁殖，因此最容易发生流感、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热和肺炎等传染病。此外，在春天，鲜花盛开，花粉随风飘扬，过敏性哮喘患者最容易生病。主要预防方法是坚持体育锻炼，提高机体抗病能力；其次要注意卫生，消灭病虫害杜绝病源，保持室内空气清新多开窗。
冬天过去了，春天来了。在这个忽冷忽热的季节里，稍有不慎就会给身体带来严重的不适，因此御寒保暖、调整精神状态至关重要。春季如何健身？
