八段锦对人体的好处
八段锦功夫是一门独立完整的健身功夫，起源于北宋，距今已有800多年的历史。古人将这套动作比喻为“织锦”，寓意华美、美丽、奢华！它反映了其优美的动作，并将其视为“祛病强身，效果极佳；精致的排列；动作很完美。“现代八段锦在内容和名称上都发生了变化，这种方法分为八段。
每个动作命名为“八段锦”，简单易学，节省时间，作用极其显著。效果男女老少皆宜，能使瘦人强壮，胖子减肥。
八段锦的好处与功效
八段锦，谐音抻筋。在放松自然的基础上，呼吸随形起伏，拉伸全身肌肉，扭转脊柱、颈部、腰部和臀部。因为肌腱往往从四肢的手指和爪子之间开始，它们沿着身体表面行走，不会进入内部器官。通过锻炼四肢和双手，可以获得力量和力量的效果，因此可以将“易筋”称为外部力量和外部工作。肌腱越长，肌肉越强壮，肌肉越有弹性，肌腱的拉伸也有助于相应经络的畅通。
八段锦最大的贡献是拉伸人体的肌腱。俗话说，筋长一寸，寿命十年。
八段锦对人体的作用
各有优势，看个人选择。
1.八段锦功夫是一门独立完整的健身功夫，起源于北宋，距今已有800多年的历史。古人将这套动作比喻为“织锦”，寓意华美、美丽、奢华！它反映了其优美的动作，并将其视为“祛病强身，效果极佳；精致的排列；完美的动作，“现代八段锦在内容和名称上都发生了变化。此法分八段，每段一个动作，故名八段锦。它简单易学，节省时间，并发挥着极其重要的作用。效果男女老少皆宜，能使瘦人强壮，胖子减肥。
2.通过传统俯卧来达到身心健康的“108拜操”原则上是使用适当的全身运动来拉筋牵骨，刺激全身的经络，使全身的气血顺畅平衡。这种锻炼还可以使头脑稳定，然后使身体的固有免疫力和自然愈合能力达到极致，最终预防或治愈疾病。
经络是人体气血运行的通道，又称为元气通道。如果经络通畅，气血运行顺畅，身体就能保持健康。如果经络堵塞，气血不能运行并停滞在身体的任何部位，身体就会患病。108拜是通过反复屈伸练习来提高全身关节的灵活性，同时刺激人体的14条经络，从而达到活血强身、疏通经络的效果。这与中医的养生理念不谋而合。我们生活中因压力、污染、过度劳累等原因引起的疾病，大多是经络不通、气血不活的结果。108崇拜正好可以达到恢复健康的目的。
八段锦对人体有哪些好处
答:八段锦的作用是舒展筋骨，充分舒展筋骨，疏通经络。并配合呼吸起到防病治病、强筋健骨的作用；通过轻柔温和的运动，可以促进气血运行，达到舒展筋骨的目的。
它还能拉动很少运动的肌肉，锻炼全身各个部位，起到保健和调理的作用。
八段锦对人体的好处与坏处
练易筋经对身体没有坏处，只有好处。易筋经是中国古代气功。据说是少林达摩祖师创立的。易筋经不仅可以培养内脏器官以保持阴阳平衡，而且也是治疗外科疾病的好方法，如骨关节疾病。经过长期锻炼的易筋经有很多版本，但最常用的一种是在少林寺流传至今的易筋经，另一种是国家体育局在达摩易筋经的基础上经过多年研发创造的易筋经，并与五禽戏、六子觉、八段锦并称为四大健身气功。
八段锦的养生作用
八步金具有疏通气血、壮阳、改善肌肉和关节活动、增强体质、提高抗病能力的作用。
八步锦是一种康复和调理运动。整套动作可以调理三焦和脾胃，祛心火，强肾壮腰。长期练习可以增强人体免疫力，提高抗病能力。
八步锦的动作大开大合，需要调动全身运动。长期练习八步锦可以疏通气血经络，使身体顺畅。杨是主动的。练习八段锦可以调动全身的阳气，使之上升，运行全身，温暖全身的脏腑，抵御外邪的入侵。
八步锦由八段组成，包括双手握天理三焦，左右开弓如射雕，调理脾胃，五劳七伤后回望，摇头摆尾除心火，聚拳瞪眼增劲，双手爬脚强肾壮腰，除背后百病。它内容丰富，动作多样，涉及多个脏腑，长期练习可以提高身体的肌肉运动能力、关节活动灵活性和身体素质。
八段锦对身体有哪些好处
八段锦第一式:双手握田丽三交。
（1）保持站立，双脚与肩同宽，双臂下垂，眼睛直视前方，记住用鼻子呼吸以停留在腹部。
（2）双手平放于腹前，十指伸直并拢。左右手指尖相对，保持手掌向上，然后慢慢向胸部移动。然后手掌分别向内、向外、向上、向下转动，边转动边向上抬起。
（3）停顿片刻，将呼吸调整到稳定，然后将手臂向两侧伸展，手掌从上图中斜向外翻，手臂逐渐下降并降落在身体两侧。同时，改为用嘴呼气并调整呼吸。
好处:三焦是人体的通道，它连接五脏六腑。此动作可祛除阴雨天气引起的寒、湿、浊，增强人体阳气。
八段锦第二式:左右开弓如射鹰。
（1）左脚向前迈，双腿齐步走。双臂交叉在胸前，掌心向上。然后，就像射箭一样，将右手掌移到右胸，左手掌的拇指和食指呈8字形。其他三个手指弯曲后，呈8字形向前推。眼睛看着左手的指尖。
（2）重心向右移动，左脚收回，右手做弧形动作，然后左掌和右掌收回到腹部之前，并排站立。
好处:左右拉伸，开胸疏肝。
八段锦第三式:调理脾胃必独举
左掌根部抬高至头部左上方，右掌根部向下延伸。然后慢慢将左臂下降到腹部前部，并旋转左右手。
次数:重复此动作3次。掌根向上提时，力在掌根上，指尖的方向应该相反。
好处:从左向右提拉是脾胃在体内位置的表现。这个动作可以起到调理脾胃的作用。
八段锦第四式:五劳七伤后的回眸
（1）保持站立，双臂自然下垂，抬头挺胸，肩膀向后伸展。
（2）慢慢向左转动身体，直到不能转动为止，并用左肩移动眼睛。
（3）当身体向左转到极限时，暂停，调整呼吸，然后向右转。
好处:所谓五株七伤，五株五指指心、肝、脾、肺、肾，七伤指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。八段金灿的第四种形式通过转动头部的主轴来帮助疏通和发泄五脏和七情。
八段锦第五式:摇头摆尾除心火。
（1）双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，膝盖弯曲，呈下蹲姿势。双手放在膝盖上，抱紧膝盖，保持身体平衡。
（2）上半身向左前方旋转，头部微垂，随着上半身的旋转做圆周摆动。然后将上半身转回右前方，重复这个动作。
好处:除心火、强身强肾。
八段锦第六式:双手爬脚，强肾壮腰。
（1）自然站立，双脚与肩同宽，双臂举过头顶，掌心向上，做托举动作。
（2）伸直双腿，以腰部为原点，身体前倾，双手放在脚背上，停顿一会儿，调整呼吸。（3）慢慢伸直身体，将右手举过头顶，然后伸直双臂，掌心向前，然后慢慢落回到身体两侧。
好处:养精强肾
八段锦第七式:攒拳怒目加劲
（1）双脚分开与肩同宽，蹲在膝盖下方。
（2）双手握拳，左拳向前出拳，用拳攻击时头部微微向左转动，同时右拳向后拉。
（3）收回左拳，用右拳攻击，头微微向右转，同时将左拳向后拉。
好处:舒肝气，使肝血充盈。
八段锦第八式:背后七个疙瘩，百病全消。
（1）放松，保持站立，双脚并拢，手臂自然下垂。
（2）手指伸直并拢，双手平举向下压，脚跟向上抬起，然后慢慢落地，即撞脚。
好处:促进脏腑本身的运动，使血管畅通。
八段锦对人体的好处和功效
第一种:双手撑天三焦三焦是古代对脏腑的称呼，是六腑之一。它与现代医学所谓的血管外循环系统、淋巴激素、筋膜和脏腑外膜有关，是人体循环和代谢的基本器官。动作采用抬脚抬离地面的形式，使手部的血流通过重力和扭转压力迅速回到心脏循环系统，而下肢的肌肉由于脚跟离地而收缩，促进了腿部的血液循环回到心脏。抱天的动作可以伸展脊柱，改善驼背等不良姿势，减少脊柱附近内脏神经的压迫，促进各器官的新陈代谢。总的来说，八段锦第一式有改善循环、促进新陈代谢的作用。
第二种:左右弓似射雕。第二式的要领是左右弓，这是扩胸、活动肩背部、贴盲气血的最佳动作。第三种:调理脾胃要求脾胃的位置在中间，但与消化系统密切相关的胆囊与胰腺和脾脏分离。通过单提的动作，侧伸左右分开提，既有助于开脾，又有激活肝胆经络的作用，促进消化腺分泌和食欲。
第四个口诀:回看五痛七伤造成的伤害“疲劳”描述的是过度体力活动导致炎症和上火的情况，而“伤害”则是心理和情绪障碍，这两者都是人类生存过程中不可避免的问题。“回头看”这个公式相当于提醒人们忘记背后的努力，其主要作用点是左右扭动脊柱和附近的肌肉群，以减少肌肉紧张和痉挛，并具有调节周围神经的作用。
第五种:摇头摆尾除心火与现代精神衰弱、焦虑类似，常见症状有便秘、口干舌燥、舌尖红、心悸失眠、五心烦热等。动作要点在于“摆尾”，即旋转盆腔以刺激腹腔内的副交感神经系统，改善胃肠功能和心悸，平衡大脑的过度兴奋，达到降火的效果。
第六种:背后的七病消失。这里所说的疾病是指由激素或自主神经紊乱引起的许多不适。通过后挺举，重力直接刺激足跟，振动力由下向上颠簸，脊柱之间的肌肉群因受力而放松，从而达到调节脊柱附近自主神经节的作用。由于振动力产生的从脑垂体、甲状腺到性腺的激素系统共振运动，具有刺激和调节激素系统的作用。
第七式:省拳加怒目增力，肝主筋，主目主怒。练习时要瞪眼睁眼，同时要使眼睛和拳头充满气，使肝气从肝直达筋脉，有疏通筋脉气血、疏肝解郁的作用。
第八种:肾肾为肾之府。练习时要抚肾循膀胱经，双手伸腰伸脊，长期有疏通膀胱经、肾经、强肾、壮腰背的功效。
