夏天天气干燥温度高，炎热的夏天经常让人感觉没有食欲，但如果不吃东西就会觉得营养跟不上。吃那些东西可以让你补充必要的营养，美化你的皮肤。边肖简单分享了夏季美容食谱:
夏季美容美容食谱1、红米
Redmi含有丰富的淀粉和植物蛋白，可以补充疲惫的体力，维持正常的体温。它富含多种营养物质，其中以铁元素最为丰富，因此具有补血和预防贫血的功效。而且它富含磷、维生素A和B，可以改善营养不良、夜盲症和脚气病。还能有效缓解疲劳、精神萎靡和失眠。其中所含的泛酸、维生素E、谷胱甘肽等物质具有抑制致癌物的作用，尤其对预防结肠癌效果显著。
【推荐食谱:红糯排骨汤】
材料
排骨500克、红米100克、葱、姜、酱油、料酒、冰糖、植物油、八角。
做事方式
（1）红米洗净起泡1小时后，沥干水分，用纱布裹紧备用。将排骨放入沸水锅中煮至半熟，捞出备用。
（2）烧热油锅，放入葱和姜煸炒，加入冰糖和酱料，将排骨放入锅中煸炒，加入料酒和八角，加入适量开水，然后将红米纱布包放入锅中浸泡。大火煮沸后，用小火慢炖。
夏季美容美容食谱2，橙色
在众多种类的水果中，酸性水果含有较多的维生素C，今天的营养学一致称赞维生素C是抗氧化剂之一。它的三大功能是:防止自由基破坏细胞，减少衰老；避免作为防腐剂的硝酸钠和亚硝酸钠转化为致癌物亚硝胺。它对癌症患者有很大的保护作用，尤其是胃癌和食管癌；抑制坏胆固醇的氧化，保护胆固醇，维护血管和心脏的健康。
它可以直接食用或鲜榨橙汁。
夏季美容养颜食谱3、胡萝卜
胡萝卜对女性有以下三种作用:
排毒美容
《本草经疏》记载:“萝卜根有益排便”“制面毒”。现代科学表明，胡萝卜中含有大量的纤维素、B族维生素、钾、镁等能促进胃肠蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和痤疮有很好的治疗作用。
