湿气太重，最简单的去除方法就是健身运动时大量出汗，体内的湿气就会从皮脂腺排出。吃一些健脾的食物，多喝水，有助于调节人体内的水分。
湿气太重怎么排出来？最简单的方法是什么？
1.健身运动时大量出汗:去除体内湿气的最佳方法是在健身运动时大量出汗。体内的湿气会从皮脂腺排出，而健身运动也有锻炼身体和健身的效果。但这里需要注意的是，健身运动虽好，但需要适度，否则会给人体造成压力，继续对膝盖骨造成伤害。
2、饮食调整:身体湿气重说明胃有问题。此时此刻，你可以吃一些健脾和调节人体水分的食物。目前市场上有许多养胃和养胃的食物，但不同的成分也会有相互冲突的效果，因此我们在选择混合成分时必须有一定的把握。
3.多喝水:小便也可以排出人体内不必要的水分，但温水不好喝。也可以选择一些栀子花、蒲公英花等凉茶。它们不仅可以改善口感，还具有祛湿降火、健脾胃的作用。每天的饮水量最好控制在1000毫升左右，晚上6点以后最好不要喝水，否则会引起水肿。
夏天怎样去身上的湿气
清热祛湿粥【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏米各20克，木棉、芡实各20克，灯芯草花10克，萆薢10克，茯苓15克。【制作】将萆薢、茯苓、木棉、灯芯绒洗净，加水煎至2碗，去渣取汁，加赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实煮成粥。【用法】温服。【功效】清热祛湿。适用于暑热所致的小便不利、胃脘积滞不适、腹胀恶心等症。【注意事项】不适用于大便干燥的人。消暑健脾祛湿汤【食材】蜜枣、赤小豆、生姜薏米、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。【功能】清热解暑，巩固排泄和消化系统功能。【服用方法】（2-4人）将6块瘦肉连同汤料和6碗清水一起放入锅中。煮大约两个小时，加盐调味。绿豆百合米仁粥原料:绿豆30克、鲜百合30克、米仁50克、粳米100克、冰糖80克。做法:（1）将果仁、绿豆、粳米洗净浸泡20分钟；百合洗净切成小块；（2）将绿豆和米仁放入煮沸的锅中，煮几分钟，然后用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮粥，放冰糖。夏季健脾通便的典型食疗粥方。丝瓜咸蛋燕麦粥保湿粥食材:丝瓜100克、咸蛋1个、燕麦片50克、粳米100克、香油适量、葱花少许、酒、盐、味精适量。做法:（1）将丝瓜洗净去皮切丁:将咸蛋1个煮熟，去皮切成小粒；粳米洗净浸泡待用。②将粳米放入沸水锅中。大火煮沸后，用小火煮至米饭开花。将燕麦片、丝瓜丁和咸蛋放入粥中，加入盐、酒和味精，撒上葱花并滴入香油。具有滋阴清肺、补肝健脾、生津止渴的功效。莲藕百合祛湿汤原料:莲藕100克、百合50克、冰糖80克。做法:（1）莲藕洗净去皮切成细丝；百合去皮切丝备用。（2）将莲藕丝和百合丝放入烧开的锅中，烧开后用小火煮制汁，将莲藕丝和百合丝煮至酥烂，加入冰糖。健脾开胃、清热祛湿的营养汤。
夏季有那些养生食物
夏天有茯苓、麦冬、大枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都可以养心安神。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等。，并少吃动物内脏、蛋黄、肥肉、鱼子、虾等。，并少吃咸的食物，如咸鱼和咸菜。
以下四种夏季常见的护心水果可以多吃。
西瓜:除烦止渴，清热解暑。适用于热伤津液、暑热烦渴、小便不利、喉炎、口舌生疮等症。
黄瓜:皮绿汁脆嫩可口，含水量约97%，是生津止渴的佳品。新鲜黄瓜具有清热解毒的功效，对除湿、润肠、镇痛也有明显作用。夏天便秘的人要多吃。
桃子:生津润肠、活血消食。适用于烦渴、血瘀、大便不畅、小便不利、饱胀等症状。每天午餐和晚餐后服用两片。
苦瓜:苦瓜味苦性寒，老瓜逐渐变黄变红，味甘性平。它可以消除热邪，缓解疲劳，清心明目，工作劳累的人可以多吃。
