晚上9点运动是死亡运动很多小伙伴都想知道怎么解决，接下来大家就跟着小编一起看一看，详解吧。

虽然生命在于运动，运动对身体有很多好处，但任何时候都不利于健康，晚上9点运动是死亡运动。虽然这个说法太绝对了，但是晚上9点的锻炼要看进行的是什么锻炼。如果是剧烈运动，不仅达不到健身的效果，还会危害身体健康，因为过了这个时间，人体的各个器官都开始休息，剧烈运动会对它们造成损伤，但是如果是温和的， 具有预防和缓解高血压、高血脂、高血糖、心脏病等心脑血管疾病的优点。 但是九点以后，肝脏需要休息和排毒，所以对它是有害的。 研究发现，高强度运动可以在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时内进行轻度运动最为合理。 最佳锻炼时间:下午3点到5点是最佳锻炼时间。 因为人体体力的最高点和最低点都是由人体的“生物钟”控制的，一般在傍晚达到峰值。 比如身体吸收氧气量的最低点在下午6点；心脏跳动和血压调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最敏感。 所以，总的来说，晚上锻炼的效果更好。 对于绝大多数体质正常的人来说，运动时间对身体健康影响不大。他们可以在早上和晚上锻炼，取决于他们的工作和生活时间。当然，最好不要在饭前半小时、饭后1 ~ 2小时、睡前1小时运动，时间也不要太晚到晚上11点~ 12点。对于心脑血管疾病患者来说，运动时间不当确实会给身体带来伤害。证据表明，危险的时间不在晚上，而就在早上。 运动时间要区分健康人和患病人。 她认为，对于健康人来说，不同的人有明显的个体差异，比如心肺功能、身体状况不同，他们的运动时间、运动频率、运动方式也不应该相同。如果可能的话，开始运动前最好去医院做运动测试，确保没有潜在的疾病，以防止运动过程中的风险，有助于制定个性化的运动计划，即运动处方。 对于有疾病的人，比如冠心病患者，她建议最好根据健康体检单和自己的作息、饮食规律咨询相关医生，通过运动测试给出自己的运动处方。 另外，运动量也不要一样。 比如跑步，一开始时间要短一些，速度要慢一些。身体适应一段时间后，会逐渐延长跑步时间，让速度变快。 据研究，室外空气最新鲜的时间是傍晚5点左右，此时空气质量非常清新。比起早上，晚上跑步是个不错的选择。 如果每天需要锻炼一个小时，可以选择早上跑步30分钟，晚上跑步30分钟。 早上30分钟可以提升你的整个精神，让自己充满活力；晚上跑步可以消化食物，让身心感觉更舒服。 对于一些平时工作比较忙的上班族来说，最好选择在晚上跑步，这样身体在这个时候可以呼吸到更多的新鲜空气，同时也不会浪费任何时间，达到锻炼身体的效果。 如果老人喜欢散步，最好饭后运动。五点左右吃晚饭最科学。晚饭时间，吃完饭可以散散步。

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