吃一瓣榴莲相当于吃了多少面?很难计算一个榴莲的热量,因为不同大小、不同成熟度、不同品种的榴莲所含热量不同。所以,要计算一个榴莲相当于多少面,并不容易。一般来说,榴莲属于高热量水果,每100克榴莲果肉含热量147卡,每100克面条含热量270卡。同等重量下,面条含热量多,但榴莲一次不宜吃太多。
此外,榴莲富含膳食纤维。如果一次吃太多,可能会导致腹胀、便秘等不适;榴莲也是一种热水果。吃多了会导致身体上火,长期下去对身体有害。
你一天吃几瓣榴莲?
一天两片榴莲花瓣就够了。
正常大小的榴莲在50克左右。榴莲营养丰富,营养丰富。维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维的含量相当可观。它是一种高能水果。吃榴莲可以补充身体能量,对身体非常有益。
如何吃榴莲不发胖?
控制食物摄入量
想吃榴莲但又担心发胖的话,建议少吃,从源头控制热量摄入,这样就不会那么容易发胖了。
加强锻炼
或者可以选择吃完榴莲后运动,通过运动排出热量,也可以预防肥胖。
选择在白天进食
榴莲热量不低,还富含糖分和脂肪。同时,榴莲富含蛋白质。饭后需要很长时间消化。如果你担心变胖,试着在白天而不是晚上吃饭。