如果需要避免抑郁，就必须进行系统的治疗。如果你应该吃药，你应该去看医生。之后也要注意饮食。可以吃三种怕抑郁的新鲜水果，如香蕉、苹果、哈密瓜、菠萝等。这些食物含有人体不可或缺的营养成分，有助于你的健康，也可以帮助改善抑郁症患者的负面情绪。
抑郁症最怕三种水果
1.高碳水化合物含量的新鲜水果
菠萝蜜、木瓜、哈密瓜、香蕉苹果、草莓苗、草莓、青柠檬、柚子、释迦牟尼、黑桑椹、无花果树、番石榴等。
强烈建议抑郁症的朋友多吃成熟的香蕉、哈密瓜、菠萝蜜。这三种食物中含有能刺激血清素的碳水化合物，血清素也被称为快乐激素。多吃这种新鲜水果，有利于摆脱轻度抑郁。此外，多添加氨基酸可以缓解焦虑，如添加牛奶、鸡胸肉、鱼、干果、大豆等。
2.高镁含量的新鲜水果
黑桑椹、大樱桃、沙枣、黑枣、桂圆干、椰鞋、杏干、蓝莓干。
研究表明，镁有抑制神经突发事件的作用。如果镁缺乏，人会感到忧虑，特别是抑郁，并会持续出现热性惊厥和嗜睡，这是抑郁症患者的主要表现。除了上面提到的新鲜水果，还有镁含量非常高的水果、蔬菜和粗粮。长期挑食，消化系统功能差的人，也会缺镁。
3.维生素b2含量高的新鲜水果
橙子、苹果、哈密瓜、橙子、荔枝、青芒、青枣、杏子、蓝莓干、猕猴桃、猕猴桃、香蕉苹果等。
另有研究表明，如果抑郁症患者的血液中含有大量的维生素b212，他的治疗效果会更明显，换句话说，体内含有大量的维生素B片，会更有利于治疗。配维生素B片的食材很多，如平菇、花生、黄豆、牛肝、生猪肉、奶酪、生鸡蛋、干果、鱼、牛奶等。
