吃奇亚籽是一种流行的减肥方法。它是薄荷植物鼠尾草的种子，是一种天然草药。本文介绍了嘉雅籽的功效和作用，如何食用减肥，掌握正确的食用方法，一个月瘦5-10斤。
奇亚籽的功效与作用怎么吃才能减肥
食用剂量:
1、2-10克，不要吃多了引起消化不良。
2.泡在水里直接喝。或者泡茶，用开水冲泡2克嘉雅籽和适量山楂荷叶茶5-10分钟，饭前饮用，增强饱腹感，增加其他食物的摄入。
3.在水果沙拉或蔬菜沙拉上撒2克Chia种子，然后搭配食用。这是主食，别吃别的。
减肥原理:
嘉雅种子泡水后会析出大量胶质，其中含油量和纤维素含量高达31%。虽然一次只吃2克，但是感觉很饱，不用担心长胖，还可以减少其他食物的摄入。适当的饮食和合理的运动可以让你一个月瘦5-10斤，而且没有副作用。
功效和功能:
1.促进心脏健康:嘉雅籽中含有一种不饱和脂肪酸，人体不能自行合成，但却是不可缺少的物质，具有预防心血管疾病、降血压、降血脂的作用。
2、通便减肥:膳食纤维含量极高，是大米的9.8倍，吸水后膨胀变大，饱腹感强，刺激肠道蠕动，促进排便。
3、降血糖:所含的纤维素难以分解成葡萄糖，不会引起血糖浓度升高，还能刺激胰岛素的分泌，适用于糖尿病和高血糖患者。
4、抗衰老:含有多种抗氧化剂、维生素C、绿原酸、咖啡酸等。，能清除人体内的自由基，延缓衰老，防止色素沉着，保持皮肤湿润。
