现在的人压力很大，基本睡不着。他们躺在床上，想着快点睡觉，但是脑子很清楚，怎么睡都睡不着。那么这怎么改善呢？下面小编就给大家推荐一下快速入睡10个小妙招，有需要的朋友来看看。
快速入睡10个小妙招
1.遵守你的睡眠习惯:你通常什么时候睡觉就什么时候睡觉。如果你习惯睡懒觉，你就会睡懒觉。你应该遵守自己的睡眠习惯。就算这个睡眠习惯不好，你至少可以闭上眼睛后每秒钟都睡一觉，而不是一直躺在床上，辗转反侧，越来越焦虑。
2、不要强迫:也就是不要强行改变自己的睡眠习惯。有些人可能是想早点躺在床上，早点睡着，所以突然让自己比平时提前几个小时躺在床上。事实上，这并不能帮助他们入睡。
3、装修卧室:睡眠环境很重要，就像冬天，尽量让自己的床暖和一点，夏天，尽量让自己的床凉快一点，安静平淡一点。
4.抓住机会:当你觉得想睡觉的时候，立刻扔掉手机，迅速躺下准备睡觉。这是我们最容易入睡的时候。
5、胃要刚刚好:饿的要死会让我们无法快速入睡，所以睡前最好有个好胃。
6、泡脚:睡前泡脚可以让血液循环更顺畅，脚也会更暖和，尤其是冬天，暖脚可以给人很好的帮助入睡。
7.全身放松:找到最佳睡姿后，放松全身所有肌肉，包括舌头，然后保持均匀呼吸。什么都不要想。只要什么都不能做，几分钟就睡着了。
8.白天让自己累:这些方法都不如让自己累。如果有时间，不妨白天多运动。累了，自然就没有更多的精力去想别人了。
9.睡不着就起来做点别的:睡不着就别一直翻来覆去。困了还不如起来做点自己喜欢的事再去睡。
10、辅助睡眠工具:如你喜欢的味道、音乐、柔光灯等。，这些都有，反正怎么睡都舒服。
