之所以容易抬脚，重要原因是抬脚有利于腿部静脉血液回流，加速血液循环，缓解下肢静脉曲张和肌肉的紧迫感。此外，还能缓解腿部血液积聚带来的疼痛和不适，如缺血、水肿、乳酸堆积等。
抬脚法
根据我们的需要，有不同的方法把腿举得很高。
如果我们想加快血液循环，缓解疲劳，那么我们可以在看电视的时候把腿放在沙发或者茶几上，抬高到高于人体就可以了。这种方法很方便，可以随时进行。
如果我们想帮助睡眠，缓解静脉曲张，那么我们最好把枕芯放在脚上，把腿举过心脏，然后睡觉。通过一夜的抬腿，血液回流会帮助我们入睡。
如果我们需要瘦腿，那么我们需要把腿抬高到90度，可以贴在墙上，也可以举在空中。自然，如果我们采用悬挂的形式，效果会比贴在墙上更好。如果想更快更好的达到瘦腿的目的，也可以抬腿，每次盘腿3分钟。
