每天服用5-10粒胶囊。杨梅是一种营养价值和食用价值都很高的食品。适量食用，能为人体补充充足的营养，并有一定的刺激食欲、促进消化和美容养颜的作用。
但同时，杨梅性质温和，食用过量可能导致上火等症状。因此，为了身体健康，建议人们每天吃5-10个左右的杨梅a，以满足自身的营养需求。
中医理论认为，水果有自己的“个性”，每个人都要根据自己的体质选择不同属性的水果。李子是一种温暖的夏季时令水果。不要被杨梅的甜味所迷惑。原来，杨梅含酸较多，胃酸过多的人容易损伤胃黏膜，引起反酸、嗳气，灼伤食道。
有些人吃太多杨梅会出现口腔溃疡，建议一次不要吃太多。
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