4小时黄金睡眠法通常在晚上10点到凌晨2点，进入深度睡眠后，可以帮助身体各个器官修复新陈代谢，以便第二天起床时保持精力充沛。
黄金四小时对人体的修复意义重大。通过睡眠质量的提高，维持正常的新陈代谢和身体修复，维护和保养自身的皮肤状态，促进身心健康，缓解疲劳。如果在这四个小时内没有得到快速休息，可能会出现异常的身体疲劳，也可能会出现精神疲劳等症状，这些症状通常是睡眠补充无法缓解的。你需要学会调整自己的生活方式，尽可能在晚上10点前上床睡觉，快速陷入深度睡眠，这将有助于身体健康。
随着生活节奏的提高，工作生活压力较大，有些人可能会出现明显的失眠症状或长期熬夜，导致神经衰弱，睡眠质量差。时间长了会导致免疫力低下，容易被病原微生物入侵，使机体处于亚健康状态，所以需要及早调整，减少不良因素的发生。
