运动可以产生多巴胺和内啡肽，这两种物质都属于人类的快乐因子。运动时，它们能刺激大脑，让人心情愉悦。
多巴胺和内啡肽与人的感觉和情绪直接相关。内啡肽属于脑垂体产生的类激素，通常可以在运动时分泌。分泌后，身体能感到舒适和放松，并能避免运动时感到疲劳。多巴胺属于儿茶酚胺神经递质，在大脑中含量丰富。它能提高心率，有助于增强心肌收缩力。多巴胺不仅会影响人的感情，还会影响人的情欲，能让人产生欣快感。运动时大脑神经会受到一定程度的刺激，所以会产生多巴胺，分泌一定量的内啡肽，使人身心放松。
当你运动时，你可以选择跑步或游泳。通过蹬自行车，练瑜伽，可以促进分泌。运动停止后，多巴胺分泌通常会消失，当分泌增加时，人会变得更加活跃。但运动时也要适当控制强度，尽量不要超负荷。
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