正念减压的定义源于佛教的禅修实践，是基于禅修、禅修训练、领悟的发展趋势。有目的，有目的，关心和感知当下的一切，但不去分辨、分析和反思当下的一切，只是单纯的感知和关注。之后，基于正念的减压成为一种系统的心理治疗方法，即基于正念的心理治疗。
正念减压认知疗法
正念。基于认知的治疗，通常被称为MBCT，是正念的全称。它是由J. Teasdale开发的一种心理治疗方法，他将认知疗法和正念减压疗法相结合，用于处理长期抑郁症的复发。
根据研究，Tess发现生活的压力、不安分的心态、有功能障碍的思维方式与长期易发作的抑郁症高度相关。因此，他明确提出了明确抑郁症发病的途径，首先是让大家明白，抑郁逻辑思维的出现预示着抑郁症可能发病；然后按照某种方法，摆脱压抑的容易发作的逻辑思维流。苔丝和他的朋友们开发了禁欲的认知疗法来实现上述总体目标。
在MBCT，“认知疗法”和“正念减压疗法”的组成部分被结合起来，以处理抑郁症问题。正念训练使训练者能够“应对”而不是“避免”潜在的困难。要求参与者塑造一种开放的、接纳的心态来解决今天出现的想法和心态。这都是基于冥想、静修或冥想训练，其关键技术是注意力不集中；意识到自己的人体和情绪状态；随波逐流；未进行评估。这种正念练习促进分娩。
生出一种“有意识”的觉醒方式，而不是习惯性的、自动化的方式。因此，正念训练可以在早期检测出能引起抑郁发作的抑郁思维模式，进而消除抑郁发作。此外，我们还可以利用认知治疗的技术来提高关于抑郁症概念和症状的心理健康教育，这可以促进患者更早地感知这种感觉，从而可以立即采取干预措施，避免抑郁症的发作。总之，基于正念的减压认知疗法展现了一种不同的方式，那就是每天带着痛苦和焦虑生活。
辩证行为疗法
辩证行为疗法，英文全称是辩证行为疗法，俗称DBT。它是由Linehan首创的治疗边缘型人格障碍的治疗方法。根据禅宗思想的正念减压通常被视为辩证行为疗法的关键部分，原因在于发现传统认知能力和个人行为在治疗边缘型人格障碍(BPD)中的不足。Reinham意识到，传统方式的一大缺点是依赖于对“改变”的极大关注，这在BPD患者身上基本是无效的，也是不可能的。因此，他试图改变传统的认知能力和个人行为，并根据强调决心和接受而不是改变来治疗BPD患者。
Reinham认为BPD患者的关键特征是不能忍受生活的压力，不容易接受自己。所以，治疗的关键在于让他们忍受生活的压力，学会接纳自己。辩证行为疗法旨在治疗这些具有极端个人行为异常的个体。其基本思想是通过学习“中道”的概念来消除极端的个人行为，达到一种平衡的状态。这就需要注意佛教社会学的根本接受标准，以及一切皆因因缘合的观念。鼓励患者理解每一个人的行为都是逻辑推理的结果。辩证行为疗法所使用的实用技术，与佛教禅修中的正念减压法是一样的。其节目流程为:一年，每周2到2.5小时的课程内容，课程内容由8名患者和2名帮助者组成。
根据对正念减压及其训练的理解，在团队训练的全过程中塑造患者的感知和接受能力，让他们学会如何识别自己内心的差异。此外，除了这种靠谱的课堂教学训练外，还要求患者进行适当的家庭训练，训练中的感受和体会可以与精英团队的其他成员交流。
因此，与已宣布的基于正念的认知疗法减压的冥想练习不同，辩证行为疗法往往依赖于非正式的冥想练习，例如在正常活动中基于正念的减压。这种差异是因为BPD患者不可能进行长期的静态坐四。