相亲中，很多女生会要求另一半有上进心。上进心是判断一个人是否有发展潜力的标准之一。只有有上进心的人才有积极努力的能力。但是有些人因为性格和个人经历的不同，情绪低落，对什么都不感兴趣，处于非常消极的状态。那么抑郁的时候该怎么调节心情呢？
首先，多晒晒太阳。太阳是地球上万物的能量来源。虽然人类不能直接从太阳获取能量，但晒太阳仍能给人一种温暖、向上、充满活力的感觉，对调节心情、开阔心胸大有裨益。
第二，多读书，尤其是励志的书。“书中有颜如玉，书中有金屋藏娇”。书籍可以给人们提供知识和力量。失意沮丧时多读励志书籍。书中的经验教训可以帮助你快速走出阴霾，鼓舞士气。
第三，换一个工作环境。抑郁症往往是由工作不如意引起的。如果实在改变不了工作现状，不妨尝试换个工作，换个环境，在新工作中寻找新的职业发展前景。
第四，树立新的目标。当你抑郁的时候，你需要设定新的目标。目标是人生方向的指示器，有了目标，就会有努力的方向。尽早设定目标，可以激励自己朝着目标奋进，告诉自己没有时间沮丧。
5.和你的孩子一起玩。孩子可以说是生活的希望。看着孩子长大，就像看着自己长大一样。抑郁的时候，不妨多陪陪孩子。在陪伴孩子成长的过程中，你也可以被他们成长的精神所鼓舞。同时，教育和抚养孩子是父母的责任。看到孩子的成长，也会激励他们更加努力，为孩子撑起一片天空。
六、旅游，开阔眼界，开阔胸襟。人如果总是在同一个地方转来转去，难免会变得目光短浅，心胸狭窄。出去旅游，看看大好河山，看看别人的生活。你不必去那些著名的旅游景点。你可以深入大山，看看山里的孩子，深入草原，看看成群的牛羊，在广阔的世界里寻找生命的意义。
七、参加体育锻炼。体育锻炼可以有效地调动身体的激素分泌，产生积极的情绪。抑郁的时候，不妨每天坚持运动，让负面情绪随着汗水流出身体，正面情绪随着血液流遍全身。
八、参加社会活动。朋友的关心和安慰很重要。和朋友聊天喝茶，不仅可以放松心情，还可以交流意见，寻找新的发展空间。
培养一个新的爱好。无所事事只会加剧负面情绪的积累，造成进一步的抑郁。你不妨在业余时间培养一种新的爱好。音乐、艺术、运动甚至烹饪都可以转化为生活的兴趣，让生活更加丰富多彩。