今天我想和大家分享一下关于什么粗粮最适合长期吃。以下是小编，对这个问题的总结。让我们来看看。

没有什么粗粮最适合长期吃这种东西。平时可以适当吃燕麦、大麦、高粱等粗粮，但不建议吃太多。

1.燕麦:含有较多的膳食纤维等成分。进入体内后，可以增强饱腹感，帮助消化。

2.薏苡仁:有利水消肿的作用，也有健脾止泻的作用。适当食用后，可用于改善肿胀等不适。

3.高粱:有调节血糖的作用。如果有糖尿病等疾病，可以适当吃点高粱来改善，通常会有一定的效果。

除了以上常见的粗粮，还有其他粗粮，比如玉米，也是需要控制的。

 

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